Egészséges szexuális szexuális zaklatás után

Az alábbiak 18 éven felülieknek szólnak

Tizenkilenc éves voltam, nyaranta kutattam és írtam egy útikalauzot Olaszországba, amely Velencéből a Cinque Terre-be utazott, csak napernyővel és praktikus dandy Macbookommal.

hogyan kell megbirkózni egy kutya elvesztésével

Elég ideálisnak hangzik, és így is volt - leszámítva a folyamatos, rémisztő, feldühítő szexuális zaklatást. Attól kezdve, hogy a vonaton tapogatóztak, és a szállótulajdonosok és pultosok megegyezés nélkül megcsókoltak, a nyár barnásbarna, sovány volt, borjúgyilkosokkal - és a teljes szexuális kapcsolatomtól. Hónapok óta tartó folyamatos, nem kívánt figyelem és testi sértés után úgy éreztem, hogy szexualitásom inkább ellenem használt fegyver lett, mint valami saját örömömre.

Tapasztalatom nem ritka. Az utcai zaklatástól a nemi erőszakig sokan, különösen a nők és a nők LMBTQ emberek, szexuális erőszak érinti. És mivel a szexuális erőszak sérti a testünkkel kapcsolatos döntési jogunkat, összetett és nehéz módon megváltoztathatja a saját szexualitásunkhoz való viszonyunkat.

Az erőszak utáni szexuális intimitás tapasztalata időbe telhet, és a gyógyulás folyamata rengeteg ütéssel jár az úton. De a gyógyulás lehetséges, és joga van úgy érezni, hogy a teste az otthona. Ebben a bejegyzésben felajánlok néhány módot a kezdéshez.

A túlélőknek gyakran nehéz szexuálisan foglalkozniuk trauma után.

A trauma összetett vadállat, ezért sokféleképpen és egyéni módon befolyásolja szexualitásainkat. Ezek a hatások azonnal vagy évek múlva jelentkezhetnek. Néhány traumával kapcsolatos tünet, amelyet tapasztalhat:

bipoláris zavar tünetei férfiaknál

Kerülje a szexet vagy a fizikai vágy hiányának érzését akkor is, ha szeretné
Úgy érzi, hogy nem ellenőrzi szexualitását, amely magában foglalhatja olyan szexuális tevékenységek végzését is, amelyekben nem érzi jól magát
A szex alatt távolinak vagy elidegenedettnek érzi magát
Kényelmetlen, félelmes, dühös vagy undorodó érzés a tapintástól
Pszichológiai szorongással kapcsolatos fizikai / nemi fájdalom tapasztalása
Bizonyos típusú érintésekre, szavakra vagy forgatókönyvekre adott válaszként visszalépés vagy visszapillantás.

A szexuális traumát túlélőknek számos pszichés állapot, például depresszió, szorongás és poszttraumás stressz (PTSD) fokozott kockázata van. Ezek mind befolyásolhatják nemi életét. Ezért olyan fontos megtalálni a megérdemelt támogatást, a családban és a barátokban, akikben megbízik, valamint a nemi és a szexuális erőszak kérdésére érzékeny terapeutától.

A kulcs? Figyelj a testedre.

Az, hogy szexel-e és hogyan, nem mindig a te választásod kell. A szexuális erőszak megtapasztalása után érdemes olyan szexet folytatni, mint korábban, csak bizonyos módon, vagy egyáltalán nem. Mindez rendben van. Ha, mikor és hogyan szexelsz, annak azért kell lennie, mert te választod, nem azért, mert úgy érzed, hogy neked kellene, vagy valaki más nyomást gyakorol rád.

És ne feledje, hogy ha nem akar szexelni, ez nem azt jelenti, hogy lemarad az intimitásról. Számos különböző módon lehet testileg és érzelmileg bensőséges az emberekkel, akiket érdekel, és megtapasztalhatja az örömöt (pl. Simogatás, masszázs vagy pazar romantikus vacsorák), bármi is legyen is a nemi nemi intimitás vágya.

Íme néhány módszer, amellyel újból kapcsolatba léphet a testével a saját feltételei szerint, és szexuális tevékenységet folytathat, ha (és csak akkor, ha!) Kívánja.

Figyelje meg az érzéseket, igényeket, vágyakat - testében.
Tudom, hogy ezt nehéz megtenni, amikor ez a hang benned elveszettnek érzi magát, és amikor a test a fájdalom helyett az öröm helyévé vált, de elkezd hallgatni arra, amit a tested akar. Kezdje kicsiben. Figyeljen arra, amikor éhes, és olyan ételeket fogyasszon, amelyeket szeret. Figyeljen arra, amikor teste mozogni akar, és olyan fizikai tevékenységeket végez, amelyek örömet okoznak Önnek. Eleget aludni. Viseljen olyan ruhákat, amelyek jól érzik magukat.
Gondoljon arra, hogy milyen típusú érintés érzi jól magát, rossz vagy kiváltó.
Kezdje a tapintás különböző módjaival: Érezze, milyen a zuhany vagy a fürdővíz a bőrén. Élvezze a kézen fogást vagy az ölelést, ha ez jó érzés. Az érintésről elsőre vagy soha nem kell gondolkodnia szexuális jellegűnek - a cél itt az, hogy elkezdjen kapcsolódni ahhoz, ami jónak érzi magát.
Ha képesnek érzi magát, elkezdheti felfedezni az erotikus anyagokat, amelyek tetszenek.
Például erotika olvasása olyan forgatókönyvekről, amelyekről úgy érzi, hogy be van kapcsolva. Figyeljen arra, hogy milyen forgatókönyvek, szavak vagy érintéstípusok érzik jól, rosszul vagy váltják ki. Ha készen áll a szexuális érintés felfedezésére, maszturbáljon.
Ha partnere van, akkor itt lenne az ideje, hogy beszélgetést folytasson az erőszakos tapasztalatairól és arról, hogy ez mit jelenthet az intimitás szempontjából.
Ez azt jelentheti, hogy egyszerűen megemlíted, hogy erőszakot tapasztaltál, és lassan kell haladnod, vagy pontosan meghatározhatod tapasztalataidat és igényeidet. Segíthet egy ellenőrzőlista vagy útmutató használata. A jó partner minden alkalommal meghallgatja és tiszteletben tartja határait, vágyait és kellemetlenségeit - és megérdemel egy jó partnert.
Keressen egy nagyszerű terapeutát.
A trauma összetett, rendkívül egyéni, és hosszú időbe és sok erőfeszítésbe kerülhet a gyógyulás. A trauma, és különösen a szexuális trauma kezelésére kiképzett nagyszerű terapeuta segít feldolgozni a tapasztaltakat, és gyógyulásakor létfontosságú támogatást nyújt.
Ne feledje: a gyógyulás egy folyamat.
Értem: Amikor olyan nehéz dolgot tapasztalt, mint a szexuális erőszak, lehetetlennek érzi a jövőt elképzelni, amikor jobban érzi magát. És igaz, hogy sokunk számára gyógyulás a szexuális erőszaktól egy egész életen át tartó folyamat.
Nem könnyű és nem igazságos, de lehetséges. És ahogy meggyógyul, felfedezi az új és különböző típusú meghittség, őszinteség és öröm lehetőségét. A nap végén a tested a tiéd, csodálatos, és megérdemled, hogy komfortot, erőt és örömet érezz annak minden hüvelykében. Mi neked szurkolunk.