Első ünnep nehézség vagy veszteség után

Talán elvesztett egy szeretett családtagot vagy kedves barátot az elmúlt évben. Lehet, hogy éppen egy nehéz szakításból vagy fájdalmas válásból állsz ki. Talán elvesztette az állását, egy közeli valakivel kibukott, anyagi nehézségekkel szembesült, vagy csak nagyon nehéz éve volt.

Bármi legyen is a helyzet, ez az első évfordulója ennek a nehézségnek vagy veszteségnek azóta, és nem biztos abban, hogy hogyan fogja átvészelni a közelgő eseményeket ünnepek. Az ünnepeknek állítólag a reményről és az örömről kell szólniuk, de ezek az érzések teljesen ellentétesek lehetnek azzal, amit most érzel. A remény és az öröm megfoghatatlannak, sőt gusztustalannak érezheti magát.

És mi van a közelgő családi összejövetelekkel? Hogyan fogják érezni a régi hagyományok, ha átalakul az életed a közelmúltban? Bizonyos szempontból úgy érezheti, hogy ebben az évben bármit megtesz az ünnepek elkerülése érdekében.

a mentálhigiénés tanácsadó definíciója

Miért válogathatnak az ünnepek?

Nagyon sok elvárás van az ünnepi szezon körül. Gyakorlatilag minden film, televíziós műsor, reklám és közösségi média poszt képet fest az ünnepekről, mint a családi összetartozás dicsőséges időszakáról, és állítólag ez a varázslatos érzés a levegőben az egész szezonban fennáll.

Még ha nem is áll nehézség vagy veszteség elõtt, akkor a nyomás, hogy szeretteivel tökéletes nyaralást éljen át, összezúzódhat. És amikor az ünnepek végül nem érzik magukat annyira varázslatosnak, mint amilyennek a társadalmi elvárások jelzik, akkor depressziósnak, szorongónak és mélyen csalódottnak érezhetik magukat.

Az ünnepek is tele vannak hagyományokkal és emlékekkel, gyermekkortól egészen napjainkig. Aggódhat, hogy az ünnepek milyen elfeledett emlékeket tárhatnak fel, és hogyan fog megbirkózni ezekkel az emlékekkel.

Ha szeretett ember nélkül éli első nyaralását, akkor elgondolkodhat azon, hogy a múltbeli hagyományai miként fognak tartani. Ugyanez a helyzet akkor is, ha szakítás, válás vagy más nehézség után ez az első ünneped.

Lesz-e mód arra, hogy partnered vagy kedvesed nélkül átélhesd az ünnepi örömet? Keserű emlékeztető lesz-e az ünnepek mindarra, amit nemrég elvesztettél? Hogyan haladsz tovább?

5 út a megbirkózáshoz

Minden érzése, aggodalma és félelme azzal kapcsolatban, hogy most hogyan nézhet ki az ünnepi időszak, érvényes és abszolút érthető. Ugyanakkor a nyaralás az ünnepek végéig nem a legjobb megoldás. Ez nem azt jelenti, hogy az ünnepi ünneplésnek úgy kell kinéznie, mint régen, de a menekülés nem fogja eltüntetni az érzéseit: a legegészségesebb, ha szelíden, megerősítően néz szembe velük.

Íme néhány ötlet a megbirkózáshoz:

hogyan kell meditálni zenével

1. Ne kényszerítsd magad ünnepre

Az ünnepek alatt az élet ritmusa lelassul. A vállalkozások bezártak, és az emberek többségének van szabadsága a munkából és az iskolából. Nem feltétlenül kell az ünnepeket megünnepelni, ha ez nem érzi jól magát. Ezt az időt arra használhatja, hogy élvezze a békét és a csendet, esetleg eltölthessen egy kis időt az érzéseinek megfigyelésével. Gyászolj is, ha kell. Tedd, amit helyesnek és kivitelezhetőnek érzel.

2. Adj magadnak időt a gyászra - és az öröm érzésére

Bánat természetes érzés számodra most, és megengedett, hogy ezt így érezd, még az ünnepek alatt is. Előfordulhat, hogy felerősödik a bánat érzése. Engedje meg magának, hogy érezze ezeket az érzéseket. De azt is tudd, hogy rendben van, ha úgy érzed, hogy egy kis öröm is kúszik be. Engedje be ezt az örömöt, ha ott van. Megengedett, hogy egyszerre több dolgot érezzen, és ezért nem szabad bűnösnek éreznie magát.

3. Vegye körül magát az embereivel

Az ünnepek egy olyan időszak, amikor el kell döntenie, kivel szeretne lenni. Ha van valaki, akivel általában ünnepelsz ünnepeket, aki hajlamos téged lebuktatni, vagy csak általában nem támogat, akkor rendben van lemondani a terveket, ill. határokat szabni. Válassza ki azokat az embereket az életében, akik valóban megszereznek, feltétel nélkül szeretnek és lehetővé teszik, hogy megossza a tapasztalt fájdalmat és bánatot.

4. Tegyen helyet az új hagyományoknak

Az egyik legnehezebb dolog a nehézségek vagy veszteség utáni első nyaralásában az, hogy azok a hagyományok, amelyek valamikor az ünnepeket jelölték, már nem lehetségesek, sőt kívánatosak sem. De bár ezeknek a régi hagyományoknak volt értéke, mindig van hely az új hagyományoknak is. Valójában új hagyományok készítése az ünnepi szezonban friss levegő leheletének érezheti magát - egy új kezdet az Ön számára.

tájékoztatnia kell a mentális betegséget a munkáltatónak

5. Tegye prioritássá mentális egészségét

A mentális egészsége számít, és ha kiszolgáltatottnak érzi magát, akkor további lépéseket kell tennie a mentális egészség kordában tartása érdekében. Ez azt jelentheti, hogy az idei évben az üdülési tevékenységeket lebontják. Ez azt jelentheti, hogy korán elhagyja az eseményeket, vagy gyors sétát tesz a szabadban, amikor időre van szüksége magának. Meditáció, naplóírás és a terapeutával való kapcsolattartás mindennel előbbre kell helyezni.

Előretekintve

Lehet, hogy ez egy nagyon nehéz időszak az Ön számára, és könnyen érezheti, hogy az ünnepi szezonban tapasztalt bánat és szomorúság örökre érezni fogja az ünnepeket. Ez nem így van. Életed hátralévő része előtted áll, és sok olyan jövőbeli szezon lesz, amely ettől eltérő lesz. Ennek nem az a célja, hogy minimalizálja az ebben az évben esetleg tapasztalható nehézségeket, de fontos, hogy a dolgokat perspektívában tartsa.

Vedd szívedbe, hogy nem vagy egyedül. Bár úgy érezheti, hogy csak Önnek van fájdalma ebben az ünnepi szezonban, olyan sok ember van, aki most is küzd, és korábban is küzdött már. A kapcsolat azokkal az emberekkel, akik már jártak korábban, vagy most is ott vannak, hihetetlenül gyógyító lehet, amikor végiggázol az ünnepi szezonban, és elkezd haladni.

Legfőképpen ne feledje, hogy az emberi szellem ellenálló - ellenállóbb, mint azt elképzelné. Lehet, hogy nem látja, hogyan fog eljutni a most átélt sérülés másik oldalára, és ez rendben van. De megteszi - egy napon hamarosan az ünnepek ismét a remény és az öröm ideje lesznek.