Hitalapú perspektíva a túlgondolásra és a szorongásra

aggódó nő smartphone

A túlgondolás depresszióhoz, szorongáshoz, a továbbjutás képtelenségéhez és a roncsolt érzelmi egészséghez vezethet - derül ki a Michigan Egyetem Susan Nolen-Hoeksema pszichológiai professzor úttörő kutatásából. Lehet, hogy fel sem fogjuk, hogy vagyunkátgondolásmert állandóan gondolkodunk, és ez olyan természetes mindannyiunk számára.





Észreveszem, hogy fejemben folyamatosan olyan forgatókönyveket élek meg, amelyek nem valósulnak meg. Megkönnyebbülést jelent, ha tudom, hogy nem vagyok egyedül ezzel. Amikor valami miatt idegesek vagyunk - legyen az akár a munka határideje, egy beszélgetés, amelyet nem várunk nagyon, vagy egy olyan nagy esemény, amely jól vagy rosszul sikerülhet -, olyan könnyű hagyni, hogy a „mi lenne, ha . ”

Amikor ebbe a csapdába kerülök, elvesztem az alvást, ingerlékeny leszek, és küzdeni fogok bármi másra összpontosítani. Az általam elképzelt forgatókönyvek egyike sem valósult meg, mégis stresszt okoznak nekem! Mennyire hátrafelé? És mégis, a legtöbben ezt csináljuk folyamatosan.





szeretni valakit szorongásos betegségben

Sokan úgy gondoljuk, hogy ha valamiben rosszkedvűnek érezzük magunkat, akkor meg kell próbálnunk minden szempontból értékelni érzéseinket és helyzetünket, hogy betekintést nyerjünk és megoldásokat találjunk boldogtalanságunk enyhítésére. A hívők úgy érzik, hogy Isten felszerelt minket elmével, mert képesnek kell lennünk néhány dolgot „kitalálni” magunknak. Az elménk célja az a logikai csatorna, amely összeköti a szellemet a testtel. Szellemünk tudja, elménk gondolkodik és testünk cselekszik.

De sokszor azt tapasztaljuk, hogy elménk megpróbálja irányítani tudásunkat és cselekedeteinket. A hívők imádkozhatnak egyes dolgokért, de mindenre gondolnak. Valahol a fejünkben meg vagyunk győződve arról, hogy ha elegendő időt fordítunk a problémák megoldására és elemzésére, akkor mindezt kitaláljuk.



Korábban azt hittem, hogy túlzott elmém van, mintha valamiféle rendellenességről lenne szó. Úgy tűnt, soha nem kapcsolta ki. Egy nappal a túlzott mértékű gondolkodás után Google-ba kerestem a „túlműködő elmezavarokat”. Noha nem osztom meg minden aggodalmukat és aggodalmukat, a Google-keresés több száz történetet adott vissza olyan emberektől, akiknek túlzott elméje enyhének tűnt az izgató tudatáramnak.

Amikor csak azt hallom, hogy a saját hangom újra és újra megismétli a saját problémáimat, akkor kevés a helyem, hogy meghalljam Isten hangját, valamint a bátorítást és az irányt, amit irántam tanúsít. Abban a pillanatban, amikor a szellemi emberek túlgondolkodni kezdenek, ugyanabban a pillanatban kezdik el blokkolni Isten hangját és útmutatását az általa készített dolgokban. Ha a túlgondolás megakadályozza, hogy valami mást tegyen, amit csinálnia kellene, akkor túlgondolkodik.

Egy másik módja annak, hogy meggyőződjünk róla, túlgondolkodunk-e, azt mondom: túlgondolkodom, amikor a félelem motivál, vagy valamilyen egészségtelen, irányító kényszer vezérel.

A probléma megoldásának legrosszabb módja - és ebben különösen bűnös vagyok -, amikor egyfajta rögeszmés-kényszeres úton hajtja magát arra, hogy aprólékosan átgondolja az élet minden apró választását.

Néha a szentírásokhoz fordulok, amikor úgy érzem, túlgondolom azokat a kérdéseket, amelyeket nem tudok irányítani. A Filippi 4: 6-13-ban írtak alapján azt gondolom, hogy Pál apostol egyetértene abban, hogy mindannyiunknak, nemcsak keresztényeknek, abba kell hagynunk a túlgondolkodást. A hatodik versben Pál három világos utasítást ad azok számára, akik a problémáinkon merengenek. Lényegében azt mondja: ne aggódj semmi miatt, de légy hálás, és tedd bizalmad valami nagyobbnál, mint te.

Pál azt mondja a hetedik versben: csodálatos békét fogunk tapasztalni, egyfajta békét, amelyet el sem tudunk képzelni, ha betartjuk ezeket az utasításokat. Ez egyfajta béke, amelynek nincs földi értelme! Ez a fajta béke olyan hatalmas, hogy szívünkön és elménkön védő funkcióval rendelkezik, ami csak megkönnyíti számunkra, hogy abbahagyjuk az aggódást és hálásak legyünk.

Amikor megengedjük magunknak, hogy belemerüljünk a közmondás „mi lenne, ha” -ba, lényegében nem bízunk abban, hogy hitünk elég nagy ahhoz, hogy segítsen bennünket ebben a konkrét helyzetben. Amit valóban figyelembe kellene vennünk, az a következő: 'Mi a helyes dolog, amit a végem érdekében tegyek?' A kérdés vicces része, hogy a helyes választ gyakran sokkal könnyebb megtalálni, mint azt eredetileg gondolnánk.

A túlgondolás valódi gyökere a kérdés megválaszolásából fakad: Kiben bízunk? Bízunk abban, hogy ha valahogy százszor eljátsszuk a forgatókönyvet a fejünkben, valahogy sikerül mindent rendbe hoznunk, amikor végül eljön az ideje?

Vagy meggyőződésünk és olyan emberek bölcsességét keressük, akik elénk kerültek és hasonló helyzetben voltak? Ha azt hangsúlyozza, amit nem tud megtenni, akkor megakadályozza, hogy megtegye, amit tud. Tedd azt, ami a hatalmadban áll. Akkor bízz abban, amiben hiszel, hogy a többit elvégezd. Akkor csodálatos béke nyugszik rajtad.