Minden, amit tudnia kell az elnyomásról

Érzett-e már valaha is erős, szinte ösztönös késztetést arra, hogy elkerülje azt a dolgot, amellyel mások látszólag jól vannak? Előfordul-e újra és újra ugyanazon a helyen vagy hasonló helyzetben? Ez az érzés annak a jele lehet, hogy elnyomással van dolgod. Az eredetileg Sigmund Freud által kitalált kifejezés az elfeledett emlékezet egy olyan formájára vonatkozik, amelyet egy külső erő ébreszt, és amelynek jelentése az idők folyamán éppúgy fejlődött, mint a pszichológia.

a személyiségzavarokat leginkább úgy lehet leírni

Az elnyomás meghatározása

Az elnyomás mai meghatározása lehet valami, amit jól felismer. 'Az elnyomás az a természetes hajlam, hogy elkerülje vagy gátolja bizonyos nem kívánt, nemkívánatos vagy felkavaró impulzusokat, gondolatokat vagy érzéseket' - mondja. Dr. Carla Marie Manly , pszichológus. 'A pszichológia területén az elnyomást általában egy sajátos pszichológiai védekező mechanizmusnak tekintik, amelyben az egyén öntudatlanul elnyomja az elfogadhatatlannak vagy nemkívánatosnak vélt gondolatokat, érzéseket vagy vágyakat.'

Az elnyomás típusai

Az esemény vagy érzelem iránti tudatossága alapján, amellyel kapcsolatban van, kétféle elnyomás létezhet. 'Az elsődleges elnyomás a tartalom ismeretének nem minősül, míg a másodlagos elnyomás akkor történik, amikor az anyag felszínre kerül, majd az illető megpróbálja visszalökni' - mondja. Nicole orvos , engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta.

Marc Lender MD, pszichiáter, vezérigazgató és a Singula Intézet alapítója hozzáteszi: „A tudatos és a tudatalatti megkülönböztetése azzal a tudatossággal függ össze, amellyel rendelkezünk ezen emlékek iránt, különösen akkor, ha életünk eseményei váltják ki őket, hasonlóság megjelenése. ” Megmagyarázza, hogy a tudatalatti elméje rengeteg információhoz ragaszkodik életünk minden napján. Az agyad által folyamatosan elnyelt emlékek és információk mennyiségét lehetetlen érzelmileg teljes mértékben feldolgozni a pillanatban, és így tapasztalataid bizonyos részei feloldódnak és visszaszorulnak tudatos szándékod nélkül.

Példák az elnyomásra

Mind az elsődleges, mind a másodlagos formában az elnyomás számtalan módon befolyásolhatja az ember életét. 'Az elnyomás megjelenhet álmokban, tolakodó gondolatokban, szorongásban és párkapcsolati problémákban' - mondja Arzt.

bipoláris tünetek gyermekeknél ellenőrzőlista

Ha az elnyomást okozó problémát nem kezelik, akkor az ember valószínűleg úgy érzi - és úgy reagál -, mintha az emlékezett példány éppen most történne, ahelyett, hogy a múlt eseményeként gondolna rá. Ez oda vezethet, hogy az illető teljesen tagadja a létét, vagy minimalizálja a helyzetet.

'Ha az illető továbbra is tagadásban marad, ez ahhoz vezethet, hogy a személy' fellép ', mintha a jelenlegi tapasztalat a gyermekkori élmény visszajátszása lenne' - mondja Lener. 'Ez a színészi magatartás nagyon sok stresszt okozhat a személynek és a hozzá közel állóknak, valamint személyes és szakmai kapcsolatokban is megmutatkozik.'

Az elnyomás hatása

Aki elnyomással foglalkozik, a végén sok mentális energiát fordít arra, hogy elkerülje a visszaemlékezéseket, a kiváltó okokat vagy a vita tárgyát az ember által elnyomott alapvető téma körül. Carrie C. Mead , pszichoterapeuta. Elmondja, hogy egy személy időnként tudatában van ennek, például ha elkerüli az utcát, ahol szörnyű balesetnek lehettek szemtanúi. Az elnyomás azonban tudatalatti is lehet - például abban az esetben, ha elkerülik a tűzijátékot vagy a hangos hangokat anélkül, hogy tudomásul vennék, vagy akár tudatában is lennének annak, hogy milyen memóriát váltanak ki.

Kezelés nélkül az elnyomás más kérdések sorozatává válhat. 'Ha az elnyomás folytatódik, akkor az ember olyan tüneteket tapasztalhat, mint súlyos szorongás, boldogtalanság, ingerlékenység és hipervigilancia' - mondja Mead. 'A testi megnyilvánulások is előfordulhatnak, mint fizikai fájdalom a [mi okozta a traumát], székrekedés a [memória] megtartásakor vagy a nyaki fájdalom az [elfojtott memória] súlyának érzésétől.'

Noha nem szabad hagynia, hogy az elnyomás kikerüljön az irányításból, vagy irányítsa az életét, ez ésszerű, sőt szükséges válasz a traumára. 'Például, aki intenzív traumában szenvedett, nem biztos, hogy szellemi vagy érzelmi képessége van a trauma eseményeinek feldolgozására' - mondja Manly. 'Mint ilyen, az elme - nagyon okosan - elfojthatja a traumatikus esemény néhány vagy minden részletét, amíg az egyén meg nem rendelkezik a szükséges érzelmi támogatással és stabilitással ahhoz, hogy elkezdhesse feldolgozni a traumatikus élményt.'

Manly elismeri az elnyomás negatív hatását, valamint a pozitívat: 'A családon belüli erőszakkal kapcsolatos információkat elfojtó személy a negatív tapasztalatok és a pszichológiai hatások elnyomása miatt sorozatos pusztító kapcsolatokba keveredhet' - mondja. „Ilyen esetekben az események visszaszorítása ismétlődő, egészségtelen viselkedéshez vezethet. Tekintettel az elnyomás gyakran kihívásokkal teli és érzékeny természetére, nagyon fontos lehet szakképzett pszichoterapeutával együtt dolgozni, amikor az elnyomás befolyásolja az ember mentális egészségét. '

Hogyan kezeljük az elnyomást

Amikor eljön az ideje, hogy beszélj az elnyomásodról, a közhely: „az egyetlen kiút a vége”, nem lehet pontosabb. A másik oldalra jutás módja attól függ, mennyire tisztában vagy az alapkérdéssel. Ön képes lehet arra, hogy önállóan is át tudja dolgozni, ha korábban egy terapeutával dolgozott együtt a probléma azonosításában, vagy ha szokatlanul egyértelműen tisztázza a kihívásait. Azonban a képzett mentálhigiénés szakember meglátogatása segíthet abban, hogy megfelelően kezelje a kiváltó okot, és egészséges, tartós módon át tudja dolgozni azt.

filmeket, amikor szomorú vagy

„Az elnyomás, a tagadás és a cselekvési magatartás megoldása az, hogy egy érzelmi folyamaton megy keresztül, amelyet egy képzett terapeuta vezet, aki segíthet az embernek abban, hogy ezeket az emlékeket nagyobb tudatos tudatosságba hozza, így az illető maga választhatja ki a szituációk kezelésének módja, amikor ezek az intenzív érzelmi emlékek kiváltódnak ”- mondja Lener. Egy terapeutával együtt legyőzheti ezt a blokkot és elhagyhatja az elnyomást. Ezeknek a kiváltó emlékeknek a kihasználása, hosszú idő után elfojtva őket, ijesztő lehet. Fontos megjegyezni, hogy az előrelépés nem egyik napról a másikra következik be, és egy képzett mentálhigiénés szakember biztonságosan és simán irányíthatja Önt, amikor feldolgozza ezeket a temetett gondolatokat. Miután képes lesz azonosítani és átdolgozni őket, azt tapasztalhatja, hogy ezeknek az elfojtott emlékeknek a hatalma összezsugorodik. Az elfojtott emlékek hatásának nem kell örökké tartania, mindössze annyit kell tennie, hogy megtegye az első lépést azok leküzdése felé. Ha érdekel az elnyomás problémáinak kezelése, online terápia egy kényelmes és olcsó módszer a kezdéshez.