Jobban járnak-e az optimisták vagy a pesszimisták egy pandémiában?

Röviddel azután, hogy az Egészségügyi Világszervezet bejelentette a koronavírus kitörését, egyetemem arra kérte a hallgatókat, hogy csomagolják össze holminkat, és egy héten belül hagyják el az egyetemet. A bejelentés más iskolák hasonló döntési hullámát követte, reagálva a koronavírus világszerte gyorsuló terjedésére. A tanfolyamokat felfüggesztették, az étkezők gyorsan megteltek táskákkal és karton dobozok halmozódtak fel a közösségi tereinkben; az egyetemen a légkör zavarossá és félelemmé vált. Hazatérésem előtt a teljes hetet töltöttem, az első néhány napomat elsőévesként töltöttem az egyetemen, karantén alatt, félig tele kollégiumi szobámban.

Otthon hasonló légkörrel találkoztam. A vállalkozásokat hirtelen leállították, és a pánik jelei látszottak a bérházam alatti élelmiszerbolt üres gabonatermékeinek folyosóján. Az ijesztő halálesetek és a városban parkoló hullaházi teherautók félelmet keltettek, és ezzel szemben a helyszíni kórházak felállítása és az amerikai haditengerészet Comfort kórházának érkezése reményt adott.

Most, hogy New York sok más állammal együtt lassan újra megnyílik, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogyan tovább. Fontos figyelembe venni, hogy fog kinézni az élet a háttérben tomboló COVID segítségével. A világjárvány emberi egészségügyi válsága nemcsak a napi halálozási becslésben nyilvánul meg, hanem a munkahelyek elvesztésében, a lakhatási bizonytalanságban és a mentális egészségügyi problémák növekedésében is - félelem, szorongás, depresszió, stressz, pánikbetegségek és társadalmi elszigeteltség .

Saját rugalmasságunk és társadalmunk egészének rugalmassága megköveteli, hogy pszichológiailag alkalmazkodjunk a mélyreható megváltoztatja a koronavírust bemutatták életünknek. Emberként a változáshoz való alkalmazkodás nagymértékben függ a jövőre vonatkozó várakozásainktól és előrejelzéseinktől, amelyek viszont optimizmusunktól és pesszimizmusunktól függenek.

Hogyan reagálnak az optimisták és a pesszimisták a COVID-19-re

Sokan az elmúlt hónapokat a helyükön menedékházban töltöttük, olyan hullámvasútnak vetettük alá őket, amely időnként támogatta reményeinket és időnként igazolta félelmeinket. Sok csalódás is történt, mivel eljöttek és elmúltak a vírus visszaszorításának előrejelzett dátumai - tavasz, nyár, most ősszel -, miközben a vírus továbbra is fennáll. Sok kutató úgy véli, hogy az információk fogadásának módja az optimizmus és a pesszimizmus, a bizalom és a kétely közötti kettősségben mozog. Az optimizmus a jövőre vonatkozó pozitív elvárásokra, a negatívakra vonatkozó pesszimizmusra utal. Ezek a pozitív vagy negatív elvárások diktálják a stresszre adott válaszunkat, és ennek következtében mély hatással vannak mentális egészségünkre.

NAK NEK friss tanulmány A koronavírus stressz hatásairól azt találták, hogy a pesszimizmus hozzájárul a COVID-19-hez kapcsolódó stresszhez és nagyobb pszichológiai problémákhoz. Úgy találták, hogy a pesszimizmus hozzájárul a rosszul alkalmazkodó kimenetelekhez, például a depresszióhoz és a szorongáshoz is. Az optimizmust viszont az adaptív eredményeknek tulajdonították, például a stresszhez kapcsolódó negatív hatások kezelését, csökkentését és kiküszöbölését elősegítő megküzdési stratégiáknak.

A fent említett tanulmány az optimistákat pszichológiai szempontból jobban felkészültnek találta arra, hogy adaptív válaszokat fejlesszen ki azokra a változásokra, amelyeket a járvány kitört a társadalomra. A pesszimisták viszont nehezebben tudnak megbirkózni a világjárvány stresszével, és nagyobb valószínűséggel alakulnak ki negatív mentális egészségi tünetek. A lezárás során rájöttem, hogy az esetek és a halálesetek exponenciálisan növekvő tendenciájának vizsgálata növelte szorongásomat. Ezzel szemben azt tapasztaltam, hogy minden reggel megtervezem a napomat - annak ellenére, hogy bent maradok - meglepően erősítő és megnyugtató. Névérték szerint úgy tűnik, hogy mindannyiunknak optimista hozzáállást kell alkalmaznunk ahhoz, hogy pszichésen fenntartsanak minket a járvány idején.

Van azonban oka annak, hogy óvakodnunk kell az optimizmustól - annak veleszületett elfogultságától.

Összehasonlító optimizmus és optimizmus elfogultság

NAK NEK tanulmány az Egyesült Államokban, Nagy-Britanniában és Németországban résztvevők felmérése során kiderült, hogy az emberek optimistábbak a fertőzés elkerülésének saját esélyeivel szemben, mint másoké. Megállapította, hogy „az emberek szisztematikusan értékelték a COVID-19 fertőzésének esélyét 4 jövőbeli időhorizonton belül. alacsonyabbak maguknak ”, mint egy hozzájuk hasonló átlagember számára. A magánoptimizmus ezen érzése aggasztó lehet - elősegíti a biztonság illúzióját, vagy akár a vírus legyőzhetetlenségét, amely könnyen elvezethet a távolságtartási irányelvek elhanyagolásához, ami a COVID esetleges fertőzésének vezető tényezője. Vegyük például a számtalan föiskolai hallgatók hogy a CDC tanácsadás ellenére a tavaszi szünet helyszínei özönlöttek, és megerősített COVID-19 esetekként tértek haza. Egyszerűen azt képzelik, hogy bár mások megbetegedhetnek, nem fognak.

A magánoptimizmusnak ez az érzése, más néven „összehasonlító optimizmus”, arra késztette a tanulmány résztvevőit, hogy azt gondolják, hogy „a fizikai kontaktusok csökkentését ítélik meg szükségszerűbbnek, mint mások”, és a higiéniai gyakorlatokat „szorosabban követik, mint mások”. Ennek ellenére a gyakorlatban annál nehezebb, hogy egy résztvevő optimistább abban, hogy nem fertőz meg másokatéskevésbé szükségesnek gondolták a másokkal való kapcsolat csökkentését, és annál kevésbé valószínű, hogy megfelelő higiéniai gyakorlatokat követnek. Az összehasonlító optimizmus felfújja és felpörgeti önbizalmunkat, és ezáltal megsérti a vírus elleni védekezésre irányuló erőfeszítéseinket; azt képzeljük, hogy mindenki másnál jobb munkát végzünk a szabályok betartása mellett.

Az összehasonlító optimizmus ebben az esetben veszélyes elfogultságként hat. Biztonsági érzetet táplál arról, hogy a vírus fertőzésének személyes esélyei alacsonyabbak a közvetlen közösségéhez képest. Mivel ennek az optimizmusnak nincs alapja, nagy veszélyt jelent a személyes biztonságra.

A COVID-19 fertőző jellege miatt a személyes biztonság veszélye veszélyt jelent a közbiztonságra. Ennek ellenére az összehasonlító optimizmus leginkább abban mutatkozott meg, hogy „a résztvevők becsülték annak valószínűségét, hogy megfertőznek másokat, ha maguk fertőzik meg”. Ez azt jelenti, hogy azon túl, hogy a résztvevők azt gondolják, hogy valószínűleg nem fogják személyesen megfertőzni a vírust, az összehasonlító optimizmus elhitette velük, hogy mégKevésbévalószínűleg megfertőz másokat, amikor maguk is fertőzőek. Figyelembe véve, hogy a vírus milyen könnyen terjed, ez a bizonyíték riasztó a közbiztonság szempontjából.

Hogyan védi a pesszimizmus a közbiztonságot

Egy másik tanulmány az amerikai résztvevők felmérése támogatta azt az elképzelést, hogy az összehasonlító optimizmus összefüggésben áll a biztonsági irányelvek be nem tartásával. A magán optimizmus mellett a résztvevők pesszimistán szemlélték a környező közönség egészségi állapotát is. A közegészségügyi sötét jóslatok elrejtésének ezt a tulajdonságát „nyilvános pesszimizmusnak” nevezik, és kiderült, hogy szorosan összefügg a fizikai távolságtartáshoz való ragaszkodással.

Érdekes módon a nyilvános pesszimizmus jótékony hatásokat tárt fel a közbiztonságra nézve, mivel ez elhárítja az optimizmus elfogultságával járó óvintézkedések esetleges hanyagságát. A közösség egészségével kapcsolatos aggodalom ösztönözte az elhatárolódási irányelvek betartását, mivel az embereket személyes cselekvésre ösztönözte közösségük védelme érdekében.

Ügynökségi érzék

Az optimizmus és a pesszimizmus közötti különbség az ügynökség egyéni érzéséből fakad. Az optimisták hajlamosak elképzelni, hogy erősen kontrollálják az életüket, míg a pesszimisták úgy érzik, hogy hiányzik ez az ellenőrzés. Ezenkívül az optimista egyének úgy gondolják, hogy dönthetnek úgy, hogy csökkentik a vírusnak való kitettségüket, de nem rendelkeznek a lakosság védelmével, azaz optimista személyes esélyeikről, miközben pesszimisták a nyilvánosság esélyeivel kapcsolatban.

Az fent említett tanulmány két fordulóban vizsgálták a résztvevőket, először a lezárás kezdetén, egy hónap után pedig a lezárásig. Míg eleinte nem volt összefüggés a nyilvános pesszimizmus és a cselekvőképesség tudata között, a kettő között egy hónapban összefüggés alakult ki a lezárásig.

A tanulmány ezt az eredményt egy sok kormány által elfogadott narratívának tulajdonította, amely a lakosság védelme érdekében elhatárolódó óvintézkedéseket ösztönöz. New York Cuomo kormányzójaként magyarázta , 'Üzenetünk egyszerű: maszkot viselek, hogy megvédjelek, és te maszkot viselek, hogy megvédjen.' Ez az elbeszélés bizonyos autonómiát ad az embereknek a közösségük életében, arra ösztönözve őket, hogy mások védelme érdekében védekezzenek. A nyilvános pesszimizmus betartja a biztonsági irányelveket, védve mind a magán-, mind a közbiztonságot az optimizmus elfogultságában rejlő veszélyektől.

Mely gondolkodásmódra kell törekednie?

A valóság az, hogy még nem tudjuk ellenőrizni a vírus terjedését, csak remélni tudjuk, hogy megfékezzük, és nem tudjuk, mi vár a jövőre. Az optimizmus megőrzése a legjobb személyes választásnak tűnik mentális egészsége szempontjából, de az optimizmus megvakíthatja a veszélyt is, és kárt okozhat. Az optimizmus hamis érzékenységet adhat nekünk, de a pesszimizmus lebénulhat és boldogtalanná tehet bennünket.

Fontos, hogy reális legyünk, amikor arról van szó, hogy az élet mely elemei vannak valójában az irányításunk alatt, és tegyünk meg mindent a magunkat és másokat védő gyakorlatok kialakításáért. Vannak, akik védekező pesszimizmust emelnek ki, és érdemes csökkenteni a koronavírus életkorához való alkalmazkodásra vonatkozó várakozásainkat. Mégis túl korai megmondani, hogy mennyi időbe telik a járvány valóban megfékezése. Ahelyett, hogy megvárnánk, mi fog történni, új normális rendszert kell kialakítanunk magunknak - ez a hozzáállás megtalálható az optimizmus és a pesszimizmus hibridjében.

Navigálás az optimizmus és a pesszimizmus között

A kutatások azt sugallják, hogy az optimizmushoz kapcsolódó kontrollérzet összefügg az emberek boldogságával és jólétével. Adaptív lények vagyunk természetünknél fogva, és a pánik ebben a bizonytalan és rendezetlen időszakban akár néhány hónap múlva is feleslegesnek tűnhet. Gyakran alkalmazkodunk az új feltételekhez azáltal, hogy megpróbáljuk érzékeltetni a körülményeinket. Ez megmagyarázhatja, miért szerettem megtervezni a napomat reggel az elmúlt lezárás idején.

Egy hónap zárás után emberek számolt be a szorongás alacsonyabb szintje és „ügyességi tudatuk növekedése”. Ez a kiigazítás pozitív változással járt a résztvevők jólétében, mivel csökkent a COVID-19 által észlelt veszélyük a közösségükre, még akkor is, ha stabil boldogságot és magán optimizmust tartottak fenn. Ezek az eredmények alátámasztják a legelső javaslatot tanulmány , hogy „a pozitív pszichológiai erőforrásokra, képességekre és erősségekre, például az optimizmusra” van szükség a pozitív mentális egészséghez válság közepette.

Így vagy úgy, hogy ebben a járványban érvényesülhessünk, optimizmust és pesszimizmust egyaránt el kell fogadnunk. Míg az optimizmus bizalmat ad számunkra, hogy átvegyük az irányítás érzését, a pesszimizmus biztosítja, hogy elfogultságunk nem becsap bennünket. Olyan helyzetben, mint a globális világjárvány , a kiszámíthatatlanság adott. Pesszimizmussal és kételyekkel kell eljutnunk ezen a bizonytalanságon, de optimista maradjunk abban, hogy életünk lassan, de biztosan visszatér a normális életbe. Ez azonban a személyes életedre vonatkozik, kísérleti tervek készítésével és időszakonként életképességük ellenőrzése az idő előrehaladtával, és mi többet tudunk, hasznos eszköz lehet a normális élet újfajta érzésének megteremtésében - biztonságban és szellemileg erősen tartva Önt.