Láttad a közösségi médiában? Neurózisunk vírusos állapotba került

nő mentálhigiénés kérdések feloszlatása

Ellenőrizze a híreket, blogokat és igen, a közösségi médiát, és mindenütt láthatja az embereket, akik arról beszélnek, hogyan ártunk magunknak a közösségi médiával. A közeg paradoxont ​​mutat - összekapcsol minket a világgal, miközben magányosnak, depressziósnak és elszigeteltnek érezzük magunkat.





Tudomásul vesszük ezt, de túlságosan függők vagyunk ahhoz, hogy megtörjük az összehasonlítás, a kétségbeesés, a tetszés és a megosztás körforgását.

- Le kell vennem az elmémet erről.





Az egyik Talkspace-ügyfelem, Ashley, péntek éjfél körül üzen nekem.

ő nárcisztikus kvíz

- Megtaláltam az edzőtermet, majd munka után kimentem inni a barátokkal. Próbáltam elfoglalt maradni, és még felhívtam is anyámat, de eltörtem. Egyszerűen nem bírtam tovább. Természetesen abban a percben, amikor megláttam a Facebookját, megbántam. Augh! Miért csinálom ezt folyamatosan magammal ?! Vége, tudom, hogy vége. Mit érdekel, mire készül? Természetesen bejelentkezett a bárba, aholőművek. Egyik barátja megjegyzést fűzött ahhoz, hogy jó „tippet” adjon az ottani szolgálatnak. Ez annyira megalázó. Pár hete szakítottunk. Le kell vennem a fejem erről. ”



Megkérdezem tőle, mit tett, miután meglátta a Facebook-bejegyzést.

„Izgultam utána, és nem bírtam. Megnéztem az instáját, a twitterjét, a tumblr-jét ... Éppen akkor, amikor azt hittem, könnyebbé tettem magam, hogy csak a Facebook-ot ellenőrizzem. De ez teljesen kiváltott és elindított. Nem éreztem, hogy irányítsam. Az instáján egy fekete-fehér fotót láttam róla a lepedőtengerben ... a lepedőiben. Az összes fényképet rólam törölte. Még az elmúlt hétvégi utunk is, amelyet a múlt hónapban tettünk meg. A helyzetet tovább rontja, hogy a nő forrónak tűnt, és az összes bros megjegyzést fűzött hozzá és tetszett neki. Valaki azt írta: „Ashley, aki?” Úgy érzem, hogy soha nem törődött velem. Úgy érzem, olyan könnyű volt neki elkészítenie, ahol már nem is létezem. ”

Ashley fájdalma és szorongása meghat. A szakítás semmilyen körülmények között nehéz, de az elengedés és a továbblépés irányítása, amikor még mindig kapcsolatban áll a közösségi médiával, hatalmas erőt igényel. Könnyű megmondani valakinek, hogy „csak blokkolja” vagy „ne kattintson”. Valójában túl könnyű és kegyetlen. Akinek hasonló körülmények között kellett megküzdenie, rájön, hogy ez nem ilyen egyszerű.

Az emberek jól viselkednek az állandó viselkedésen, és a közösségi média platformokat a szokásos ellenőrzésre tervezték. Ha hozzáadod a szakítás okozta stresszt, olyan, mintha benzint dobnál a tűzbe. Ez több mint szomorúság. Ashley-nek megértésre volt szüksége, mert a közösségi média diszforiájában szenvedett.

A közösségi média diszforija megmagyarázva

A közösségi média diszforija a mentálhigiénés szakemberek olyan emberek leírására, akik a közösségi média használatával kapcsolatos aggasztó tüneteket tapasztalnak. A növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a közösségi média használata számtalan mentális egészségi problémához vezet. Vannak biológiai, környezeti és érzelmi okok, amelyek miatt az embereknek olyan nehéz elszakadniuk a közösségi média használatától, amikor káros hatásokat éreznek.

A diszfória szó görög eredetű, jelentése: „nehezen viselhető”. A nyugtalanság és az elégedetlenség mély állapota, és bizonyos hangulati jellemzők kísérik. Ezek a következők lehetnek:

  • Ingerlékenység, fokozott düh vagy „szélsőséges” érzés
  • Bűntudatos kérődzések, rögeszmés gondolkodás
  • Szorongás
  • Alacsony vagy depressziós hangulat
  • Alvási nehézségek
  • Verseny gondolatok
  • A közöny érzése
  • Zavar
  • Ellenőrzés nélküli érzés vagy érzelmek elárasztása
  • Koncentrációs nehézség
  • A magány és az elszigeteltség érzése

Ha úgy gondolja, hogy ezen tünetek bármelyikével küzd, van néhány lépés, amellyel jobban érezheti magát. Nem jó ötlet megpróbálni figyelmen kívül hagyni vagy kivárni az aggodalmait. Ha figyelmen kívül hagyjuk azt, ami nyugtalanít minket, az gyakran rosszabbá válik. Segíthet a terapeutával folytatott beszélgetés és a közösségi médiával való együttmûködés módjának megtalálása.

Amikor a megosztás valós

Sok hónappal az Instagram felfedezése után Ashley mondott nekem valamit, ami arról szólt, hogy a közösségi média mennyire befolyásolta és torzította a korábbi kapcsolataiban zajló eseményeket.

„Úgy gondoltam, hogy az ilyen típusú megosztás a kapcsolatunk kiterjesztése, hogy ezeknek a fotóknak mindenkinek való közzététele a szeretetem iránti nyilatkozat volt számomra; hogy ezek a kedvelők valamilyen módon a szerelmet jelentették - mondta. 'Most már értem, hogy a megosztás ötlete nem azonos az enyémmel.'

Beszélgetéseink révén Ashley objektív módon szemlélhette volt társadalmi média viselkedését. Tudatosabbá vált, és időt szánt arra, hogy meggyógyuljon, és felfedezze, mit akar továbblépni. Nyitott, megosztotta az igazságát, és valódiabb típusú megosztást várt el másoktól.

Túl kell lépnünk azon problémák azonosításán, amelyekkel az emberek találkoznak a közösségi médiával, és cselekednünk kell.

A Talkspace terapeutái létrehoztak egy Social Media Dysphoria Munkacsoportot, miután sok ügyfelünk olyan szociális média elemekkel érkezett hozzánk, amelyek akadályozták jólétüket. Megvizsgáltuk a legfrissebb kutatásokat, megosztottuk az ötleteket és adaptáltuk az embereket segítő bevált és valós beavatkozásokat.

mire használják a topamax gyógyszert

A munkacsoport nemrégiben indult A szociális média függőségi terápiája , egy 12 hetes program, amelynek célja, hogy az emberek legyőzzék a mentális egészségi problémákat a közösségi média okozza vagy súlyosbítja.Azáltal, hogy hiteles online kapcsolatot alakít ki egy engedéllyel rendelkező terapeutával a Talkspace platformon, az ember visszanyerheti az irányítást a közösségi médiától való függőség felett, és hiteles módon megoszthatja őket számukra.