Főiskolai mentálhigiénés források, amelyeket tudnia kell

főiskolai hallgató séta

Akár először jár főiskolára, akár egy hosszú nyári szünet után megy vissza az iskolába, az átmenet rendkívül stresszt kiváltó lehet. Ez a felrázás szorongás vagy depresszió tüneteit okozhatja, függetlenül attól, hogy van-e már meglévő mentális egészségi állapota.
Teljesen normális, ha vegyes érzelmeket és stresszt tapasztalunk, amikor egy új félév kezdete megfordul. Nem kell hagynia, hogy ezek az érzelmek átvegyék az irányítást, és akadályozzák, hogy jól érezzék magukat az iskolában. A jó hír az, hogy rengeteg erőforrás van, ha küzd, vagy ha segítenie kell egy durva helyen tartózkodó barátját. Csak annyit kell tennie, hogy tudja, hová menjen, vagy kit hívjon, ha segítségre van szüksége.
Íme 5 forrás az egyetemi hallgatók számára, akik az iskolai mentális egészségükkel küzdenek.





1. Iskolai tanácsadó központok

A legtöbb főiskolán és egyetemen van valamilyen mentálhigiénés központ vagy tanácsadó központ, ahol terapeuták, szociális munkások, pszichológusok és pszichiáterek keverednek. Legalább az egyetemének rendelkeznie kell legalább egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segít Önnek.
Iskolai tanácsadó központjával megbeszélést rendelhet a terápiára és / vagy pszichiáterhez, hogy recepteket kaphasson pszichiátriai gyógyszerekre. Lehet, hogy iskolája tanácsadó központjában is vannak meghatározott órák a bejárásokhoz, de erről a központban kell érdeklődnie. Lehet, hogy csatlakozhat a tanácsadó központ által szervezett társ-támogató csoporthoz vagy terápiás csoporthoz is. Ha meg szeretné tudni, milyen mentálhigiénés erőforrások vannak az egyetemén, keresse fel iskolája weboldalát, ahol megtalálhatja iskolája mentálhigiénés szolgáltatásait, a tanácsadó központ helyét és a megfelelő telefonszámokat.

2. Mentálhigiénés klubok és szervezetek

A klubokba és szervezetekbe való bekapcsolódás kiválóan kiegészíti az egyetemi tapasztalatokat, és nézze meg, van-e iskolájában mentális egészséggel kapcsolatos klub, amely érdekelheti! Van néhány félelmetes külső szervezet, amelyek segítenek klubok felállításában, és útmutatásokat és forrásokat nyújtanak a wellnesshez kapcsolódó klubok számára.
Aktív elmék az egyik legnépszerűbb ilyen típusú országos szervezet, több mint 450 fejezettel rendelkezik mind a középiskolákban, mind a főiskolákon. Ennek a szervezetnek a fejezetei felhívják a figyelmet a mentális betegségekre, adománygyűjtésre és népszerűsítik iskolájuk tanácsadó központjának szolgáltatásait. tudsz fejezetek keresése államok szerint hogy lássa, van-e iskolájában Aktív elmék fejezet, melybe bekapcsolódhat. Ha iskolájában nincs ilyen klub, akkor ez a tökéletes lehetőség arra, hogy elindítsa saját fejezetét! Csatlakozzon a hallgatói tevékenységi táblához, és nézze meg, kaphat-e pár barátot, akik csatlakoznának hozzád az alapító tagok közé. Pozitív változásokat fog elérni az iskolában, és nagyszerű forrást hozhat létre azok számára, akiknek szüksége van rá. (P.S. az iskolában klubalapítás remekül fog kinézni az önéletrajzában!)





3. Online terápia

Nehéz eldönteni az időt, hogy személyesen forduljon terapeutához, amikor tanulással, vizsgákkal és tanórán kívüli tevékenységekkel foglalkozik. Az online terápia olyan rugalmasságot nyújt, mint a hagyományos terápia, és kutatások kimutatták hogy a szöveges online terápia ugyanolyan hatékony, mint a személyes terápia. Val vel Beszédtér , egy olyan terapeutával fogsz találkozni, aki jól áll neked. A nap bármely szakában szöveges üzeneteket küldhet, audio vagy video üzeneteket hagyhat terapeutája számára Talkspace alkalmazás a telefonján vagy táblagépén , akár kollégiumodban vagy, a quadban vagy akár egy partin! Akár élő videó opcióval is rendelkezhet, ha inkább egy olyan lehetőséget szeretne, amely inkább hasonlít a FaceTime-re. Többféle terv közül választhat, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb online terápiát.

4. Válság forródrótok és csevegések

Ha válságban van, ne várjon vagy habozzon, hogy elérje a válságvonalat, akár telefonon, akár szövegesen. E szolgáltatások valamelyikének hívásával vagy SMS-sel történő kapcsolatba kerülhet egy képzett üzemeltetővel, aki segít biztonságosan kilépni a válság üzemmódból, és kitalálja a következő lépéseket. Ha kényelmesebbnek érzi az SMS-t, mint a telefonos beszédet, Válság szöveg sor remek lehetőség bárkinek, aki bármilyen típusú válságban szenved. A támogatás ingyenes, és a nap 24 órájában elérhető. A kezdéshez mindössze annyit kell tennie, hogy a „HOME” szöveget el kell küldenie a 741741 számra.
Ha öngyilkosságot érez, és szívesebben beszélne valakivel telefonon, javasoljuk, hogy hívja a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal az 1-800-273-8255 telefonszámon. Van online szöveges csevegésük is. Ha LGTQIA + vagy, és speciálisan képzett szövetségeseket keres, felhívhatja a LMBT nemzeti forródrót az 1-888-843-4564 telefonszámon.



5. Az Ön személyes támogatási hálózata

A megbízható barátok és családok személyes támogató hálózatának éppúgy lehet forrása, mint ezeknek a más javaslatoknak. Természetesen, baráttal beszélgetni nem ugyanaz, mint szakemberrel beszélgetni és nem szabad helyettesíteni a mentálhigiénés szakember véleményével, de fontos, hogy legyen pár olyan ember, akinek jól érzi magát, ha megnyílik a küzdelmeivel kapcsolatban, amikor úgy érzi, hogy szociális támogatásra van szüksége.
Akár haverozhat is valakivel az iskolában, és egyezséget köthet, hogy bejelentkezhessen egymással a hét egy bizonyos napján, és beszélhessen arról, hogy mindegyikőtöknek mi a dolga. Ne aggódjon attól, hogy teher lehet a megbízható emberek számára megnyíltok - a barátok és a család célja, hogy segítsenek egymásnak. Erre vannak oda!
Bár néha lehetérezmintha teljesen egyedül lennél amivel az egyetemen foglalkozol , Ígérem, nem vagy az! Ne feledje, hogy több lehetősége és megoldása van a mentális egészségi problémákkal való megbirkózásra. Akár az egyetemi erőforrásokhoz, forródrótokhoz vagy megbízható barátokhoz fordul, soha nem vagy egyedül, és a segítség mindig elérhető. Csak meg kell kérnie.