Egyedül: miért számít és hogyan lehet ezt igényelni

A legtöbb nap otthon dolgozom, egyedül. Én is gyakran utazom egyedül. A magány a mindennapi létem központi eleme. Mégsem vagyok magányos.

Az egyedül végzett munka nem azt jelenti, hogy nem működök együtt. Virtuális és személyes találkozókat ütemezek a csapattagokkal és az ügyfelekkel.

Az egyedüli utazás kevésbé az elszigeteltségre utaló mondat, és inkább alkalom arra, hogy kapcsolatba lépjen idegenekkel, és váratlan találkozásokat fogadjon utamba. Több szabadságot és rugalmasságot kínál, mint másokkal utazni.

a poszttraumás stresszzavarban szenvedő személy, aki „visszatekintést” tapasztal:

Sokat írtak a figyelemelterelés kultúrájáról, de túl kevés vitát folytat a valóban egyedül töltött idő értéke. Nagyrészt tartunk tőle, és ragaszkodunk a személyes eszközeink pingeihez és prod-jaihoz, hogy állandó társaságban tartsunk minket.

Ne érts félre. A kapcsolat továbbra is számít. Az egészség és a boldogság fontos mutatója. Tanulmányok jelezze, hogy a társadalmi elszigeteltség veszélyesebb az egészségére, mint az elhízás, és több mint 14% -kal növeli az idő előtti halálozás kockázatát.

De a minőség önmagában nem jelzi a magányt. A magány megünneplése nem ítéli el a kapcsolatot.

Miért olyan fontos az Egyedül töltött idő?

Csak az introvertáltak számára az idő döntő fontosságú a feltöltődés szempontjából. De mindenki, még az extrovertáltak is, mentálisan élvezik az egyedül töltött rendszeres időközöket. Gondoljon az állandó társadalmi interakcióra - legyen az személyes vagy digitális - mint az agya, amely futópadon fut. Időszakosan kell lélegezni. Amikor kiégünk, használhatatlanok vagyunk mások és önmagunk számára.

hogyan lehet tudni, hogy szorongása van -e

A csoportgondolás, az a pszichológiai jelenség, amikor a csoportok túlzottan megfelelnek és abbahagyják az egyénként való gondolkodást, nagyrészt a túl sok összetartozás eredménye. A kreatív ötletbörze akkor a leghatékonyabb, ha először önállóan zajlik, és a kreativitás és a problémamegoldás kezdeti magjainak elültetése után az együttműködés követendő. De gyakrabban, mint nem, kénytelenek vagyunk minden ötletünket nyilvánosan sugározni a kezdetektől fogva. A „rossz” ötletek elutasításától való félelmünk miatt ez elriasztja kreatív potenciálunk szélességét.

Az egyedüli idő nagyrészt tabuvá vált a mindig bekapcsolódó, mindig összekapcsolt kultúránkban. De a magány kitisztítja a fejünket, összpontosít és feltölti testünket. Ez egyúttal minket is központosít és világosságot teremt. A figyelemelterelés a világosság nemezise, ezért a magányt tekintsd az észjárás és a tiszta látás eszközének. A magány segít újra kapcsolatba lépni azzal, hogy kik vagyunk és kik akarunk lenni. Ez viszont javítja kapcsolatainkat és azt, amit kínálhatunk azoknak, akiket szeretünk és akikkel találkozunk.

A családtagok számára egyedül az idő szűkös árucikknek tűnhet, vagy önzőnek érezheti magát. De ha rájössz, hogy valójában értékesebb vagy az életedben élő emberek számára, ha időnként elszakadsz tőlük, sokkal könnyebbé válik a rangsorolás és az engedély megadása.

Hogyan hozhat létre több egyedüli időt? Íme három egyszerű, azonnal hozzáférhető módszer, amellyel egyedül kezdheti az életét a mai naptól:

1. Húzza ki a csatlakozót

Arra biztatom az összes ügyfelemet, hogy alvás közben kapcsolja ki a telefonját. Nem csendben vagy „ne zavarjanak”, hanem teljesen ki van kapcsolva. Lehetővé teszi, hogy szolgálaton kívül maradjon, és elkerülje a kísértést, hogy ellenőrizze az üzeneteket vagy e-maileket - hogy valóban leválhasson. Ne feledje, hogy a digitálisan zavart interakciók különböznek az intim, empatikus beszélgetésektől.

Hozd el ezt a kihúzott mentalitást egyéni találkozásaid során. A valódi egyedüllét az egyik legnagyobb ajándék, amelyet adhatsz.

2. Időpontok ütemezése magaddal

Az egyik kedvenc időtöltésem, hogy egyedül mozizom. Átcsúszok egy alternatív valóságba, ahol nincs szükségem társadalmi vagy produktív életre. Az elmém elkalandozik és a testem ellazul. Feltöltődve jelentkezem, és készen állok arra, hogy újra kapcsolatba lépjek a világgal.

Ez is egy módja annak, hogy visszavegye az irányítást - azt csináljon, amit akar, hogyan akarja. Amikor érzünk egy ügynökségi érzelmet, boldogabbak vagyunk. Ön szóló randevúja lehet egy szörfözés vagy egy túra az erdőben, vagy esetleg elveszik egy könyvben. Bármi is legyen, ütemezze be, tegye céltudatosá és rendszeresen hódoljon neki.

3. Aktívan tükrözze

Néha formálisan fel kell ismernünk valaminek az előnyét, mielőtt rangsorolhatnánk. Határozza meg, hogyan töltse egyedül az idejét - a természetben, elszakítva a technológiától, vagy elveszve egy kreatív törekvés során -, és aktívan reflektáljon arra, hogyan érzi magát előtte és utána.

Talán szabadon írhatja a hetét ezeknek a kísérleteknek a végrehajtása után. Vagy talán csak egy 10 perces meditációs foglalkozásról van szó, ahol érzed a különbséget elmédben és testedben. Bármelyik módszer használata a legjobban visszahat Önre, szánjon néhány percet arra, hogy felismerje erőfeszítéseinek visszajelzéseit és eredményeit, és ezt használja fel arra, hogy elkötelezze magát a rendszeres egyedül töltött idő iránt.

Ha kezedbe veszed az idő irányítását, és önmagad prioritásként kezeled az időt, akkor produktívabb leszel, és jobb kapcsolatba kerülsz a barátaiddal, a családoddal és a kollégáiddal együtt.