A mentálhigiénés vakáció 7 módja (anélkül, hogy repülőre szállna)

Hatalmas szószólója vagyok az utazásnak, amely a mentális egészség és wellness javításának eszköze, mivel nemrégiben magam tapasztaltam meg az előnyöket - de azt is tudom, hogy nem mindenki képes arra, hogy egy hét szabadságot vegyen le a munkából, és repülőre ugorjon. Ne féljen, mert akkor is kihasználhatja a nyaralás előnyeit anélkül, hogy repülőre szállna, államán kívülre utazna, vagy bankot törne. Íme hét módja a helyi mentális egészségügyi nyaralásnak!

Húzza ki az eszközeit

Ha Mexikó tengerpartján lennél, akkor az lennél két percenként frissíti Instagram-hírcsatornáját ? Valószínűleg nem. Tehát tegye le a telefonját, és ha nincs önuralma (mint én), hagyja egy másik szobában. Még jobb, ha repülőgépes módba kapcsolja, és kapcsolja ki a Wi-Fi-t, hogy ne érkezzen üzenet vagy hívás. Viszlát, világ!

vissza kell -e jönnöm az exemmel?

Ahelyett, hogy bámulná a képernyőt és várná a következő üzenet érkezését, vegye be a környezetét, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik. Ami az e-maileket illeti, beállíthat egy irodán kívüli e-mailt, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy a visszatérési napon visszatérjen hozzájuk. Várhat arra a táblázatra, amelyet munkatársa szeretne tőled. Ezen a feljegyzésen…

Könnyítsen előre a munkaterhelésen

Próbáljon minél többet elvégezni, mielőtt elindulna a „nyaralásra”, így nem kell a szabadidejét a felzárkózás rettegésétől tölteni, amikor visszatér a munkába. Legyen rendszerezett és motivált a tennivalók listájával, felvázolva a feladatait egy héttel a távozás előtt, hogy rengeteg ideje maradjon azok elvégzésére. A halogatás soha nem segített senkinek!

Ez segíthet a lista tételeinek rangsorolásában és fontosságuk szerinti számozásában is. Mindenképpen érdemes egy kicsit keményebben és hosszabb ideig dolgozni a szabadidő előtt, hogy ne kelljen annyira gondolkodnia rajta a szünetben. Ráadásul nem lesz annyira elárasztva, ha visszatér az irodába.

Fedezzen fel valami újat

Nem kell messzire menni, hogy valahol újat láthasson. Ha olyan vagy, mint én, rengeteg olyan hely van, amelyet még soha nem fedezett fel szülővárosában - vagy a következő városban. Kérjen ajánlásokat barátaitól, családtagjaitól és munkatársaitól. Valószínű, hogy legalább néhány olyan helyszínen jártak, amelyekről még nem is hallottál! Csak azért, mert egy új helyszín nincs messzi földön, nemvanhogy kevésbé izgalmas legyen.

Elmehet egy parkba, amelyen az ingázás mellett jár, egy múzeumba, amelyet leírt, vagy a fél órányira lévő strandra, ahová mindig túl elfoglalt ahhoz, hogy autóval közlekedjen. Lehet, hogy talál egy új kedvenc helyet, és legyőzi a látott szépség megbecsülése.

Kényeztesse magát

Ha nyaral, akkor inkább elrontja magát. Lehet valami olyan egyszerű, mint egy óra alatt aludni, vagy foglalni egy kedves étteremben. Rendeljen egy finom desszertet, mert nyaraláskor (vagy staycation-nál) az étrendjének nem kell kontrollálnia. Kényeztesse magát masszázzsal vagy arckezeléssel is.

Még a saját otthonában is megteheti fürdessen extra buborékokkal vagy fürdőbombával . Szánjon időt arra, hogy valóban észrevegye az érzéseket, amelyeket érez. Becsülje meg a meleget és a kikapcsolódást! Ha extra kedvet érez, vigyen magával egy pohár bort a fürdőbe, és dobjon oda néhány rózsasziromot. Öngondoskodás, igazam van?

hogyan kell kezelni a súlyos depressziót

Menjen ki a komfortzónájából

Az utazás gyakran arra kényszerít minket, hogy azáltal, hogy belépünk, kilépjünk a komfortzónánkból egy olyan hely, amelyet nem ismerünk - miért ne próbálhatna ki valami egészen újat! Megpróbálhat új nyelvet megtanulni, bár nem biztos, hogy azonnal szükséges. Rengeteg olyan alkalmazás található, mint a Duolingo vagy a Rosetta Stone. Igen, tudom, hogy korábban mondtam, hogy húzza ki a csatlakozódugót, de ezek okai az agy fejlesztésének, ha ránézel a telefonodra, így hagyhatod csúszkálni.

Mehet olyan étterembe is, ahol olyan típusú ételek vannak, amelyeket még soha nem próbált ki. Rendeljen valamit a menüből, ami teljesen szokatlan és új az Ön számára. Ha általában félénk introvertált vagy, kezdj el egy beszélgetést egy idegennel a kávézóban. Lehet, hogy megleped magad, és új barátot szerzel.

Engedje meg magát hobbijainak

Szánjon rá időt kedvenc dolgainak elvégzésére, vagy olyan új hobbik kipróbálására, amelyeket mindig is szeretett volna kipróbálni. Groupon nagyszerű forrás a szórakoztató tennivalók megtalálásához a költségvetéssel. Mindig szerette volna kipróbálni az ejtőernyőzést? Keressen egy fedett ejtőernyős stimulátort. Rajongsz a jógáért? Miért ne próbálná ki a légi jógát egy másik élmény érdekében?

Ha szereti a művészetet, de a gimnáziumi művészeti óra óta nem érintette meg az ecsetet, látogasson el egy ital és rajz osztályba a közeli stúdióban. Böngészhet is Meetup.com kapcsolatba lépni hasonló érdeklődésű emberekkel, vagy eseményeket találni hobbi vagy érdeklődés alapján ... akár szervezze meg sajátját is!

honnan tudhatom, hogy nárciszta vagyok -e

Vessen egy mély merülést a kultúrába

Az utazás nagy része egy másik kultúrába merülés, igaz? Használja ki az alkalmat, hogy felfedezze a körülötted lévő kultúrát, függetlenül attól, hogy hol vagy. Nézze meg a környékbeli múzeumokat, nézzen meg egy musicalt egy közösségi színházban, vagy hallgasson élő zenét egy bárban. Annak ellenére, hogy nem idegen országban tartózkodik, nézzen körül, és meglepődhet a gazdag helyi kultúrán, amelyet megtalálhat ..

Állítsa vissza az elméjét egy mentális egészségi vakációval

Bár a társadalom azt érezheti veled, hogy a munkából való szabadidő elengedhetetlenné tesz, mégis több van bizonyíték hogy a „vakáció” és a szabadidő jó neked. Tehát függetlenül attól, hogy Bora Borát vagy a hálószobáját üti-e, a szünet jó lesz Önnek. Megérdemled, ígérem. És a mentálhigiénés vakáció után jobban teljesít, mint valaha, amikor újra munkába áll!