6 módszer a határok meghatározására az energiavámpírokkal

Egy férfi

Még akkor is, ha még nem hallotta az „energiavámpír” kifejezést, biztosan megtapasztalta a jelenséget. Tudod, hogy kimerült, elhasználódott érzésed támad, miután olyan valakivel vagy, aki csak érzelmileg vezet le? Igen, ez egy energiavámpír, amely minden jó hangulatát kiszívja, csalódott és fáradt marad.





A rossz hír az, hogy a fokhagyma tartása nem lesz elegendő az ilyen típusú vámpírok kivédésére. Ehelyett proaktív módon kell megvédenie önmagát, ami az elkövető azonosításával kezdődik. Az energiavámpírok és lélekszívó viselkedésük sokféle formában fordul elő. Néhány példa azokra, akik szeret pletykálni és kezdje a drámát, akik rendkívül önellátóak, vagy akiknek soha nincs semmi pozitív mondanivalója.





Az energia vámpírok nem feltétlenül rossz emberek, és valószínűleg mindannyian a cipőjükben voltunk egy ponton. Vannak, akik egyszerűen nem tudják, hogyan kell megbirkózni a saját problémáikkal, és sokszor előfordulhat, hogy nem is sejtik, hogy viselkedésük negatívan hat rád. Ezért kulcsfontosságú határokat szabni energiavámpírokkal, így minimális negatív hatásuk van rád.

6 tipp a határok meghatározásához az energiavámpírokkal

1. Figyeljen a testére

Miután energiavámpírral töltött időt, a tested nyomokat adhat, például fáradtnak érzi magát. Beszédtér-terapeuta Cynthia Catchings, az LCSW-S megosztja: „Az a legfontosabb tippem, hogy határokat állítsak fel az energiavámpírokkal, az az, hogy képezzük magunkat a jelek felismerésére; testünk általában próbál mondani valamit, és meg kell tanulnunk hallgatni. ”



Így legközelebb, amikor kapcsolatba lép valakivel, aki rendelkezik energiaszívó hajlammal, tudja, mi történik, és felkészült a következő lépések megtételére.

seroquel hosszú távú hatások az agyra

2. Ne felejtsd el, hogy te irányítasz

Bár lehet, hogy nincs kedve, valójában te vagy az irányító ezekben a helyzetekben. A jobb érzés ereje a kezedben van.

'Ezeknek a vámpíroknak az életében való megtartása sokkal inkább károsítja testi és lelki egészségét' - mondja Catchings. 'Hatalmas erővel engedheti el őket, hogy boldog életet éljenek.'

Csak rajtad múlik, akarod-e vagy sem folytassa a kapcsolatot egy energiavámpírral. Nem vagy arra ítélve, hogy energiád örökre lemerüljön, ha hajlandó vagy változtatni.

3. Legyen egyértelmű és konfrontatív

Rachel O’Neil, Ph.D., a Talkspace terapeuta szerint az egyszerűség a legjobb módja az energia vámpírral való beszédnek.

„Dolgozzon azon, hogy egyszerű legyen. Magyarázza el, hogy viselkedésük hogyan befolyásolta az ön közérzetét '- mondja O'Neill. - Ugyanakkor erősítse meg, hogy nagyra értékeli velük való kapcsolatát, és elkötelezett a kapcsolat fenntartása mellett. Ezek a beszélgetések általában akkor működnek a legjobban, ha nincs magas érzelmi szinten, és nem konfrontatív módon fejezhetik ki érzéseiket. '

hogyan lehet megmondani, ha szociális szorongása van

Kiírhat néhány beszélgetési pontot, vagy gyakorolhat valakivel, akiben korábban megbízik, így felkészültebbnek és kevésbé érzelmesnek érzi magát.

4. Tartson egy kis szünetet

A „szünetek” nem csak romantikus kapcsolatok . Lehet, hogy egy lépést kell tennie valakitől, hogy felmérje a kapcsolatát, és észrevegye, mennyire másként érzi magát, amikor elhatárolódott.

'Néha az embertől való egyszerű szünet segíthet abban, hogy jobban felkészüljön arra, hogy megbirkózzon velük' - tanácsolja O'Neil. 'Ha ez még mindig nem működik, és úgy tűnik, hogy nem kötelezik el magukat a viselkedésük megváltoztatása mellett, akkor hosszú távú kiigazításokat kell végrehajtani. ”

5. Tudd meg, mikor kell teljesen kivágni valakit

Jóban vagy rosszban nem változtathatunk embereket. Megváltoztathatjuk azonban a velük való kapcsolattartás módját. Mérlegelned kell a a kapcsolat előnyei és hátrányai , és készen áll arra, hogy szükség esetén elsétáljon. Ha a helyzeted még egyenes kommunikáció után sem javul, akkor drasztikusabb lépéseket kell tennie.

'Ha próbáltál beszélni velük a viselkedésükről, és nem fogadják el a visszajelzéseket, vagy visszalépnek a régi módjukra, akkor talán itt az ideje, hogy újraértékeld a velük való kapcsolatodat' - szögezi le O'Neil.

6. Ne érezze magát bűnösnek azért, mert meghatározta a határokat

Ne tévessze össze a határok megállapítását, mert kegyetlen. A határok meghatározása nem tesz aljas emberré! Ne feledje, hogy végső soron azt kell tennie, ami a legjobb az Ön és lelki egészsége számára, és ez semmi, amiért bűnösnek érezheti magát.

„Néha az emberek bűnösnek vagy idegesnek érezhetik magukat, ha határokat kell szabniuk. Rendben van, ha így érez, de fontos, hogy továbbra is határozott maradjon a kitűzött határokban ”- sürgeti O’Neil.

a lexapro súlycsökkenést okoz

Ne feledje, hogy Ön irányít

Végül te irányítod, hogy az energiavámpírok mennyi energiát szívnak ki belőled. Pozitív energiára és erőre van szükséged ahhoz, hogy a legjobb önmagad legyél, és hogy átjuss az életen - ezért ne adj másoknak erőt, hogy elvegyék tőled.

Ha megtanulsz nemet mondani és határokat szabni, akkor végül sokkal erősebb ember leszel, és nincs jobb idő a kezdéshez, mint most.