6 módszer a visszapattanásra egy kapcsolat összeomlása után

A kapcsolatok összeomlása a legjobbakkal történik ( és bizonyosan történtek velem ).

Emberként természetes, hogy hibázunk, furcsállunk és néha túlreagálunk. Sok minden okozhatja az összeomlást, az elhagyástól való félelemtől a féltékenységig. Nem tudjuk ellenőrizni a múltat, és ha egyszer kiborulunk, az elkészül. Szerencsére mitudirányítsuk, hogyan viselkedjünk egy összeomlás után, és ez fogja a különbséget tenni.

Itt van 6 lépés a visszapattanáshoz a kapcsolat olvadás.

1. lépés: Legyen nyugodt

Nem könnyű nyugodt maradni, amikor az érzelmek rohamosan futnak, de fontos, hogy higgadt légy, amikor megpróbálsz helyrehozni egy kapcsolatot az érzelmek által okozott összeomlás után.

hogyan lehet örökre abbahagyni az érzelmi evést

Mielőtt megpróbálna beszélgetni partnerével, hogy helyrehozza vagy tisztázza a dolgokat, nyugodt lelkiállapotban akar lenni. Így lehet hatékonyan kommunikálni ésnemlegyen még egy őrült. Tegyen bármit, amit meg kell tennie, hogy elfújja a gőzt és a stresszt, legyen szó akár kick-box osztályról, naplózásról vagy fürdésről. Készen állsz beszélgetni - és ami még fontosabb - hallgatni - anélkül, hogy kiabálnál vagy hozzáállást adnál a partneredhez.

2. lépés: Ismerje fel, mi a valódi kérdés

Nézz vissza az összeomlásodra, és próbáld meg jobban megérteni. Mi okozta? Van valami mélyebb, mint a felszín szintje, ami hozzájáruló tényező volt?

Például, ha volt egy féltékeny furcsaság miután látta a barátját, mint egy másik lány Instagram-képét, tegye fel magának a kérdést, mi az igazi kérdés. Tényleg csak mérges vagy arra, hogy más lányok profilját nézi, vagy azért fájnak az érzéseid, mert úgy érzed, hogy ő nem becsül téged, és nem fordít figyelmedre, ahogy korábban?

Ilyen helyzetekben általában ez utóbbi. Ez az a kérdés, amellyel foglalkoznia kell.

3. lépés: Ismerje fel, hogy néz ki a probléma partnere számára

Tudod, mit akarok mondani ... tedd magad a párod cipőjébe!

Ha megfordulna a helyzet, mit érezne? Sért? Elárulták? Bizalmatlan? Hazudott valakinek? Nem vagy gondolatolvasó, ezért kommunikálnod kell a partnereddel, és meg kell kérdezned, hogy érzik magukat. A tiszta, nyílt kommunikáció lehetővé teszi, hogy valóban megértsd partnered érzelmeit és a helyzethez való viszonyulást. Onnan kitalálhatja, hogyan kell visszapattan és tegye „jobbá”.

a 10 leggyakoribb félelem

Egy másik tipp: próbálj meg nem védekezni. Nem segít, és senki sem akar ezzel foglalkozni!

4. lépés: Hagyd az egódat az ajtóban

Hidd el, tudom, hogy nehéz egy percre elengedni az egódat, és elnézést kérni, különösen, ha úgy gondolod, hogy nem az vagyigazánrosszban. Tegyen egy lépést hátrébb, hogy értékelje cselekedeteit és azt, hogy ezek miként terhelik a kapcsolatát.

Sokan szeretünk játszani a hibáztató játékkal, de kulcsfontosságú, hogy képes legyen magára vállalni a hibát és számon kérni magát, ha szükséges. Képesnek lenniKomolyanamikor azt mondod: 'Tudom, hogy elrontottam, és sajnálom.' Partnered tudni fogja, hogy őszinte-e a bocsánatkérésed.

Lehet, hogy még bocsánatot is kell kérnie önmagától! Légy kedves és megértő, hogy meggyógyulhass, és ne verd meg magad hibáért.

5. lépés: dolgozzon ki egy cselekvési tervet

Mit fog tenni, hogy rendben legyen a helyzet? Hogyan fogja helyrehozni a kapcsolatot, visszaszerezni a bizalmat stb. Biztos, sminkes szex nagyszerű, de nem fogja megoldani az összes problémáját.

Bár csábító a szőnyeg alá ecsetelni a dolgokat és csak továbblépni, mindez felépül, és esetleg újabb összeomlást eredményez, ha nem oldja meg a mögöttes problémákat. Tehát még egyszer, kommunikálj, kommunikálj, kommunikálj! Dolgozzon át a kínosságon, beszéljen partnerével, és találja ki, mi következik mindkettőtök számára.

Ráadásul találja ki, hogyan lehetne jobbsaját magadés hogyan lehetsz jobb partner. A problémamegoldás nem könnyű, de elengedhetetlen bármilyen típusú kapcsolatban, és ez megtérül.

6. lépés: Ne feledje, hogy egyetlen kapcsolat sem tökéletes.

Nem számít, mennyire tökéletesnek látszik valakinek az élete kívülről - a nyilvánosság előtt vagy közösségi média - soha nem lehet tudni, hogyan halad valaki más kapcsolata. Mostanra tudnia kell: A közösségi média csak illúzió! Ráadásul káros, ha önmagadat hasonlítod másokkal, és ugyanazok a szabályok vonatkoznak a kapcsolatod mások viszonyaival való összehasonlítására.

pánikroham, hogyan kell megállni

Ehelyett koncentráljon önmagára és a partnerére - és arra, hogy mit tehet a partnerség további ápolásáért.

Az összeomlásnak nem kell a végét jelentenie

Ha éppen felépül a kapcsolat összeomlása, ne aggódjon (ne feledje az első lépést: Maradjon nyugodt!). Kövesse ezeket a lépéseket, és jó úton halad a kapcsolatának jó helyre való visszavezetése felé. Fontolja meg az egyéni vagy párterápia ha a dolgok nehezebbé válnak, mint amit mindketten tudnak kezelni. Nem szégyen külső tanácsokat vagy tanácsokat kérni, ha ez segít közelebb vinni valakihez, akit szeret.

Ki tudja, lehet, hogy csak annyira megjavítja a kapcsolatát, hogy Önnek és párjának még jobb helyzetben lesz, mint korábban volt!