6 tipp, hogy a karantén alatt ne rontsa el kapcsolatát

Néhány pár számára az, hogy néhány hétig bent ragadnak a saját kis buborékjukban, valóra vált álomnak tűnik. De más párok számára ez lehet a legrosszabb rémálmuk. Amit hallok, néhány együtt karanténba helyezett pár már elvesztette az eszét - és nekünk van egyhosszúmenni, emberek!

Mivel mindannyiunknak azt mondják, hogy gyakorolják a társadalmi távolságtartást, sőt bizonyos esetekben azt mondják, hogy egyáltalán ne hagyják el a házat, hacsak elengedhetetlenül szükségesek, a párokat határozatlan időre együtt karanténba helyezik. Ha stresszesnek érzi magát a koronavírus kapcsolataira gyakorolt ​​hatása miatt, tudja, hogy nincs egyedül, és ideges reakciója normális a karanténba kerülésével.

Hogyan lehet fenntartani a kapcsolatot

„Bármilyen hirtelen változáshoz sokat kell alkalmazkodni, és amikor mindannyian valamilyen példátlan módon navigálunk, például a COVID-19 mellett az otthoni munkavégzés,ésa 24/7-es jelentős másik másik körül lenni, ez rengeteg változás egyszerre ”- mondja a minősített párkapcsolati edző Rachel Wright LMFT . „Jelenleg is annyi a bizonytalanság, és a stressz szintünk magas. Tehát, ha hirtelen egy apartmanba vagy házba kerül a partnerével a nap 24 órájában, amikor még nem szokott hozzá, minden mással együtt sok mindenre képes az agyunk megbirkózni. '

Annak érdekében, hogy könnyebben megbirkózzon mindezen változásokkal, íme néhány terapeuta által jóváhagyott tipp, amellyel megőrizheti kapcsolatát, amikor párjával karanténba kerül.

1. Szánjon időt az egyedüli időre

Wright szerint a mindennapi egyedüli idő döntő fontosságú. 'Mindenkinek szüksége van időre önmagában, és ez nem csak akkor lehet, ha a fürdőszobát használja' - mondja. „Szánjon időt arra, hogy egyedül maradjon, akár csak lélegezni, maszturbálni, szövegelni egy barátjával, szundikálni, olvasni ... bármi. A legfontosabb, hogy időt szánj arra, hogy veled, önmagaddal és csak veled legyek. ”

példa a borderline személyiségzavarra

Próbáld meg összehangolni az időzítést a partnereddel, ily módon, amikor egyedül töltöd az időt, a partnered is az övé lehet. Mindkettőtöknek külön-külön időre van szüksége a feltöltődéshez és annak biztosításához, hogy ne tépje ki egymás szemét.

megbirkózni anya elvesztésével

2. Készítsen ütemtervet

Sokan éppen azért küzdenek a normális menetrend megtartásáért, ami sajnálatos, mert a legtöbben a menetrendekre támaszkodunk a stabilitás érzéséhez, sőt olyan dolgok elleni küzdelemhez is, mint például szorongás és depresszió .

Wright azt javasolja, hogy a párok üljenek le együtt, és dolgozzanak ki egy durva ütemtervet, hogy hozzáadjanak némi struktúrát és kissé normálisabban érezzék a dolgokat. Ez különösen hasznos azoknak a pároknak, akik először mozognak otthonról, vagy egymás körül vannak asoktöbbet, mint általában. Ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy általános általános szabályokat állítson fel a zaj vagy a munka közbeni megszakítások vonatkozásában.

3. Tegyen friss levegőt

Igen, sokunknak azt a parancsot adják, hogy bent maradjunk otthonunkban, de ez még nem jelenti azt, hogy nem sétálhatunk a háztömb körül, vagy nem korcsolyázhatunk vagy biciklizhetünk. Wright szerint a kijutás elősegíti a közérzetedet, és segít abban, hogy ne robbanj fel a partnerednél, ha a dolgok feszültek. Mi, mint emberekszükségfriss levegő. Csak tartsa szem előtt a hat láb szabályt, hogy távol maradjon azoktól a csírás légzőcseppektől, amelyeket mindannyian igyekszünk elkerülni.

A kijutás nagyszerű a lelki egészségére. Tanulmányok azt mutatják hogy a szabadban tett séták a természetben csökkenthetik a szorongás és a depresszió tüneteit - tehát ha egy park vagy tanösvény közelében laksz, használd ki!

4. Tartsa a kapcsolatot a külvilággal

Sajnos ez idő alatt ez nem lehetséges (nos, lehetséges, de nagyon,nagyonrosszul tanácsos - KÉRJÜK, ne tegye, csak ha feltétlenül szükséges), hogy menjen ki és nézze meg a többi barátot és családtagot. A társadalmi távolságtartás lényege, hogy elkerüljük a baktériumok terjedését, és ez csak akkor működik, ha mindannyian otthon maradunk. De a technológiának köszönhetően rengeteg más módon kommunikálhat másokkal. Ne hanyagolja el a barátaival és szeretteivel fennálló kapcsolatokat, akik nem a partnerei.

felnőttként új barátokat szerezni

'Annak biztosítása, hogy legalább egy-két telefonhívása legyen naponta más emberekkel, hasznos a mentális egészségi állapotának, az általános józan eszének és a kapcsolatának' - mondja Wright. „Ütemezzen videocsevegéseket vagy telefonhívásokat legalább egy barátjával vagy családtagjával naponta. Fontos, hogy fenntartsd a többi kapcsolatodat, még akkor is, ha elsősorban a partnereddel vagy. '

5. Tanuld meg, hogyan kommunikálj jobban

A kommunikáció mindig kulcsfontosságú a kapcsolatokban, de amikor a nap 24 órájában, hétköznapokon karanténba kerülnek, a kommunikáció még fontosabb. Ennek része megtanulni jól harcolni - jelentése empatikus, és nem foglalkozik minimalizálással, névhívással vagy szégyelléssel. 'Mindannyian elveszítjük, ami úgy tűnik, hogy' nincs ok ', durvaak leszünk, vagy nem magunk legjobb változata - és ez rendben van' - mondja Wright. 'Meg kell adnunk magunknak és partnerünk (k) kegyelmét.'

6. Használja ki az idejét előnyére

Ha azok közé a párok közé tartozol, akik együtt élnek, de ellentmondásos menetrendek vagy társadalmi élet miatt alig látják egymást, akkor itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépjünk. Bár nem ideális otthon „csapdába esni”, mégis kihasználhatja a legtöbbet és szórakoztató dolgokat tehet a párjával.

Itt van hat ötlet, közvetlenül egy terapeutától:

• Játsszon együtt
• Töltsön plusz időt új dolgok megismerésére egymásról
• Készítsen listákat azokról a dolgokról, amelyeket együtt szeretett volna csinálni; karikázza be azokat, amelyeket otthon megtehet
• Szexelni és újra megtanulni egymás testét
• Adjatok egymásnak masszázsokat
• Dekoráljon, takarítson, és csodálatos legyen az otthona

Most van egy olyan időszak, amikor a világnak - és a partnerének - minden eddiginél több szeretetre van szüksége. Jelenleg minden olyan bizonytalan és stresszes, de ha betartja ezeket a tippeket, és aktívan azon dolgozik, hogy a lehető legjobb partner lehessen, biztos lehet benne, hogy együtt karanténba helyezve nem fogja elrontani a kapcsolatát. Gondolj csak bele - valójában közelebb hozhat!