6 tipp depressziós állásokra való jelentkezéshez

Mikor depressziós vagy , minden - a legalapvetőbb tevékenységektől, például az ágyból való felkeléstől a fárasztóbb feladatokig, például a számlák időben történő kifizetéséig - lehetetlenül kihívást jelenthet. Ha a hirtelen munkanélküliséget a közelmúltban végezte el az egyetemen, vagy jelentős karrier-átmeneten esett át, akkor minden nap úgy érezheti magát, hogy csúcsra jár a Mount Everest.

Mint valaki szorongás és depresszió, aki személyesen tapasztalt különféle karrier-változásokat, első kézből megértem, hogy milyen demoralizáló lehet az állásvadászat, amikor a mentális egészségével küzd. Nehéz a legjobb lábad előre tenni, amikor nem a legjobb önmagadnak érzed magad. Amikor nem érzi jól magát a szeméttárolókban, az álláskeresés, a motivációs levelek írása és az interjúkra való felkészülés mozgása rendkívül megerőltető lehet.

Bár úgy tűnhet, hogy egy felfelé tartó csatát vívsz, többféle módon segíthetsz kitörni a funkból és közelebb kerülni álmai munkájához. Íme néhány tipp, amelyeket hasznosnak találtam az évek során.

Szünetet tartani

Ha nemrégiben elbocsátották vagy otthagyták a mérgező munka , szánjon egy kis időt magára, mielőtt fejjel ugrik be a pályázati folyamatba. Bár nem mindenkinek lehet módja egy hosszú tengerparti nyaralásra menekülni, próbáljon legalább a hétvégén pihenni és újrakalibrálni.

van szorongásos kvízed?

Nézze meg kedvenc filmjét, próbáljon ki egy új receptet, töltsön időt barátaival - bármi, amit meg kell tennie ahhoz, hogy valóban kikapcsolódjon és ideiglenesen kijusson a karrier stresszéből. Így friss gondolkodásmóddal és perspektívával közelítheti meg az álláskeresést.

Ne feledje, hogy átmeneti a helyzet

Az állásváltások a felnőttek életének normális részei, és bár úgy érezheti, örökre munkanélküli lesz, fontos visszalépni és találni valamilyen perspektívát. Próbáljon átgondolni, milyen messzire jutottál már, és azokra a pozitív tulajdonságokra, amelyek oda vezettek.

magas működésű depresszió és szorongás

Bár nehéz nem elidőzni a folyamat negatívumain, gondolkodjon el azon, hogy miként küzdötte le a múltban a kudarcokat, és használja ezt saját előnyére. Ülj le, és írd ki a legerősebb készségeidet és a karrier legfontosabb eseményeit, amelyekre a legbüszkébb vagy, hogy emlékezz arra, hol is ragyogsz igazán.

Rájön, hogy nem vagy egyedül

Az állásvadászatnak hihetetlen elszigeteltsége érezheti magát, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy körülötted mindenki boldogul. A közösségi média nem segített abban, amikor több alkalmazásod van, hogy folyamatosan összehasonlítsd személyes teljesítményeidet és karriered eredményeit másokkal.

Azonban a legtöbb ember munkanélküliségi időszakon vagy átmeneten megy keresztül - az Országos Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint , az átlagember életében 12-szer cserél munkát. Hasznos felismerni, hogy nem vagy rendellenesség. Maradjon kapcsolatban azáltal, hogy megkeresi azokat a barátokat és családtagokat, akik hasonló tapasztalatokon mentek keresztül, és segíthetnek a helyes úton haladni.

Állítson be rutint és tartsa be magát

Ha kilépett a hagyományos 9–5 irodai életből, könnyen átcsúszik a késői alvás, a rossz étkezés és egy kicsit remetévé válás mintájára. Miért vonuljon ki egy kávézóba, hogy alkalmazza az állásokat, amikor ezt az ágy kényelméből teheti meg, ahol éppen így történik, zökkenőmentesen átállhat a Netflix maratonra?

Tapasztalatom szerint az ésszerű órákban történő felkelés, a nem nadrágnadrágos ruhák felvétele és a lakásomból való kijutás segít abban, hogy kevésbé melankolikusnak érezzem magam az állásvadászaton. Ha jobban dolgozik otthonról, törekedjen társadalmi kirándulások, hálózatépítési események, ill edzésóra így kijuthat a házból és levegőt kaphat, még ha csak egy órára is.

önpusztító kvíz vagyok

Vigyázz magadra

Jól étkezem, elegem lesz alvás a testmozgás pedig döntő jelentőségű a jelentkezési folyamat során. Könnyű lehet megtakarítani ezeket a dolgokat, amikor komoly átmenet van folyamatban, de ezek segítenek abban, hogy erősen érezze magát - fizikailag és szellemileg is -, miközben folytatja az álláskeresést.

Ha terapeutával dolgozik, tájékoztassa őket a helyzetről, és beszéljék meg, hogy előnyös lehet-e növelni a foglalkozások számát.

Ne álljon le az elutasítással szemben

Amikor depresszióval küzd, a munka elvesztése lélekszorító érzést okozhat. Nem kezelem elutasítás Nos, és amikor ez megtörténik, gyorsan kijövök, és minden észlelt buktatón rühellek, még akkor is, ha tudom, hogy ez teljesen irracionális. Csábító lehet, ha elutasítás után csak telefonál, de próbáljon hátráltatásokat venni, mint egy újabb lépést, amely ajobbmunka.

A munkáltatók különféle okokból utasítják vissza a pályázókat, amelyek közül soknak semmi köze sincs az ön képesítéséhez vagy személyi értékéhez. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy ezt üzemanyagként használja tovább.

Keressen segítséget, ha a depressziója túl nagy lesz

Néha a depresszió és annak tünetei túl soká válnak ahhoz, hogy egyedül kezeljük. Ha megpróbálja a fenti megoldásokat, de mégis észreveszi, hogy a depresszió elhúzódó akadály, fontolja meg, hogy beszéljen egy terapeutával.

Egészséged mindig első helyen áll, és a depresszió kiváltó okainak feldolgozása segíthet abban, hogy továbbra is sikeres legyél az életben, különösen a következő szerepedben.