5 módszer a támogatási rendszer megerősítésére

Ha egy támogatási rendszerre gondol, elképzelheti magát egy szereplő szerepébenBarátokvagyígy jártam anyátokkal. Te és az öt legjobb haverod a kedvenc kávéházban vagy bárban lógsz, és a napoddal tombolsz. Ez támogató - igaz?

Igen, a barátság fontos eleme a támogatási rendszernek. De a gyökereknek mélyebbre kell menniük, érintve mind a személyesésszakmai élet és sokféle üzlet biztosítása, ha egy elem nem működik. Például, talán szüksége van támogatásra, mert a barátai ellentétesek - több erőforrás megléte megkönnyíti a stresszt.

A tudomány szerint az erős támogatási rendszer elengedhetetlen, sőt képes hozzájárulhat az egészségügyi eredmények javításához . Ha a saját hálózatod küzd, a következőképpen fejlesztheted:

Tudja meg, mit szeretne egy támogatási rendszertől

Először szánjon időt arra, hogy átgondolja, mit szeretne pontosan egy támogatási rendszertől. Szüksége van egy baráti társaságra, amely segít kikapcsolódni és meghallgatni az aggodalmait? Vagy frissíti a szakmai életét? Ebben az esetben munkatársai vagy az Ön iparában dolgozó emberek felé nézhet.

Itt van egy fontos figyelmeztetés: Bár fontos, hogy a kívánt támogatásra összpontosítson, mindenki megérdemli a széles körű támogatást minden elérhető ízben. Végül is a jelenlegi igényei eltérhetnek az Ön igényeitől hat hónap múlva. Gondolj magadra, mint egy sátorra: ha csak az egyik lábadat tennéd meg, akkor csak elfújhatod a szélben. Biztonságosmindensátoroszlopodból, és képes leszel viharokat átvészelni.

kezdve depakote mire számíthat

Igen, előnyben részesíthet egyfajta támogatást, legyen szó szakmai, mély barátságokról vagy széles ismeretségi hálózatról. De ne hagyja, hogy a többiek lemaradjanak. Soha nem tudhatod, mikor lehet szükség rájuk.

Építsd meg a kötelékeidet a meglévő családdal és barátokkal

Néha a legjobb támogatási rendszer közvetlenül az orrunk alatt található. A családod és a barátaid jól ismernek , így ők a tökéletes mazsorettek. Komornak érzi magát? Mi a jobb, mint hívni egy barátot?

De nem mindannyian kiváló munkát végeztünk a kapcsolattartás során az évek során. Talán az egyetemen találkozott legkedvesebb barátaival - de csak egyszer láthatja őket kék holdon. Lehet, hogy a családja néhány államtól távolabb él, és Ön nem volt eléggé elragadó a telefonálás és a látogatás miatt. (Sajnálom anya!)

Az első lépés a támogatási rendszer kiépítésében? Kezdje kinyúlni. Ezek a barátságok már léteznek, és egyszerűen szükségük van egy kis megerősítésre! Ha barátai és családtagjai más városokban helyezkednek el, akkor a telefonhívások, a videocsevegések vagy (ha megengedhetik maguknak) a látogatások rendben vannak. Ha barátai vannak ugyanabban a városban, fontolja meg a kávé vagy a sörfőzde dátumát, vagy kirándulást az állatkertbe.

Igen, e barátságok újjáélesztése sebezhetőséget igényel. Demindena támogató hálózatoknak meg kell nyitniuk - és ez kényelmetlenséget okozhat. Ha félsz elérni, fontold meg, hogy beszélj egy terapeutával az aggodalmaidról.

Örüljön az érdeklődésének

Ha a barátai és a családja messze van, akkor keressen egy kicsit közelebbi támogatási rendszert. Ez egy nehéz kihívás - de ezt meg tudja oldani.

Két célod van: Először barátkozás, tehát vannak emberek, akiknek bizalommal kell fordulniuk a szükség idején. De vadászik egy olyan outletre is, amely kihúzza a házból, amikor inkább duzzogni szeretne.

Milyen tevékenységeket imádsz? Lelkes keresztvarrós vagy focifanatikus? Kapcsolatba léphet hasonló gondolkodású lelkekkel a közösségében. Csatlakozzon egy kötőkörhöz, vagy iratkozzon fel egy intramural csapathoz. És ne csalódjon, ha nem árasztanak el új barátok. Ennyi idegesség, amit érez? Mindenki más is érzi. A következetes, rendszeres interakció erős alapot teremt a barátsághoz.

Ha nem is találkozik új legjobb haverjával, akkor is élvezheti a stresszoldó üzlet előnyeit - a személyes támogatási rendszer alulértékelt része.

hogyan kell megbirkózni egy kisállat elvesztésével

Bővítse szakmai kapcsolatait

Ha inkább karrier gondolkodású, egy erős szakmai támogató hálózat elengedhetetlen . Igen, kirakhatja közeli barátait, ha stresszel a munka miatt, vagy bizonytalan a karrierje következő lépéseiben - de a támogatás szintje minimális lehet, hacsak nem ugyanazon a területen vannak.

Ennek a hálózatnak a fejlesztése érdekében tekintse meg vállalatán belül és kívül egyaránt. Munkatársai értékes mindennapi erőforrások, de trükkös helyen lesz, ha álláskeresésre vállalkozik. További erőforrásokra van szüksége a holisztikus karrierigények kielégítéséhez. Fontolja meg a professzionális találkozókat, a hálózati eseményeket és a boldog órákat.

Karrierje előrehaladásához elengedhetetlen az azonos szakmai célokkal rendelkező emberek megtalálása . És kire fog még rágódni a szakterületed egyedi kihívásai miatt?

mi a kóros hazug

Hozzon létre saját személyes támogatási területet

A támogató hálózatok gyakran más emberekre támaszkodnak, de saját magunkat építik felszemélyesa tartószerkezet is elengedhetetlen. Hogyan lazíthatsz egy nehéz nap után? Hogyan nyugtathatja meg magát, amikor nem érzi jól magát? Fontos tudni, hogyan támogassa önmagát is.

Az öngondoskodás prioritása. Ez minden ember számára másképp néz ki: talán felállított egy meditációs kuckót , vagy lehet, hogy minden reggel időt szán egy gyors futásra.

A legfontosabb, hogy az öngondoskodás azt jelenti, hogy a terapeutához forduljon, amikor szüksége van rá. Komoly gondok idején egy engedéllyel rendelkező szakember végigvezeti Önt a segélyen - és segíthet feltárni az interperszonális támogatási rendszerek gyengeségeit.

A barátok, a család és a munkatársak támogatási rendszere nem csak ott van a jó időkben, hogy életed sitcomjában beindítsa a nevetést - ők jelentik a biztonsági hálót, ha nehéz idők járnak. Ezek azok az emberek, akik felhúznak. Itt az ideje befektetni rájuk, hogy ott legyenek az Ön számára!