5 módszer a mentális egészség kezelésére az érettségi után
Semmi sem éri el az egyetem utolsó heteinek izgalmát. Négy év teltházas előadótermének és fárasztó vizsgáinak túlélése után ideje ünnepelni. Sikeresen eligazodott az önálló életvitelben, túllépve a komfortzónán és tágítva látókörét. És talán még megtanult egy-két dolgot. Az éljenzés rendben van!
hogyan legyünk kevésbé nárcisztikusak
A főiskola végének elérése kétségkívül izgalmas, de az érettségi is ijesztő lehet. A felnőttkor szakadékához közeledni és a való világ bizonytalanságaira figyelni mélyen ijesztő idő lehet, függetlenül attól, hogy van-e kényelmes munkája sorban vagy sem.
A posztgraduális visszaesés valóságos
Amint a buli véget ér, és az okleveleket kiosztják, teljesen normális, ha elkezdjük érezni magukat. Valójában bizonyítékok támasztják alá ezt az arányt depresszió és szorongás a posztgraduális hallgatók szerint jelentősen magasabb, mint az általános népesség - az egyik ábra azt mondja ennek a kohorsznak az aránya eléri az átlag hatszorosát.
„Ha a hallgatói egyetemi tapasztalatok többnyire pozitívak, az egyetem különféle gubókkal szolgál: egy baráti, oktatói és mentori közösség, akik többnyire készségesen állnak rendelkezésre támogatás vagy tanácsadás felajánlásához. A diploma a „felnőtt” életbe való ugrást szimbolizálja, ami hatalmas átmenet. ”- mondta Juli Fraga, San Francisco pszichológusa A Washington Post.
A posztgraduális visszaesés minden bizonnyal összefüggésbe hozható. Miután befejeztem egy nyári gyakorlatot, hirtelen munkanélkülinek találtam magam, egy adóssághegy várt rám, egy új városban éltem, a barátaimtól távol. Mint az óramű, a depresszió és a szorongás is beindult. Megpróbáltam csatornázni kevés energiám volt az állásokra való jelentkezéshez , de a felnőttkor nyomasztó súlya már rendeződött. Ez voltazt, ennek érdekében töltöttük életünk legjobb négy évét?
Idővel megtanultam, hogy az igazi felnőttkor és az autonómia az életed felett hihetetlenül kifizetődő és kielégítő. Ehhez a következtetéshez azonban segítség nélkül nem jutottam el.
Íme néhány tipp kezelje mentális egészségét amikor belépsz életed következő fejezetébe.
Ne feledje, hogy az első munkák mindig nehézek
Már az elején karrierút , egy rokonom emlékeztetett arra, hogy „hívjákmunkaokkal.' Bár ennek az állításnak van érdeme (munkavancélja, hogy kihívásokkal teli legyen és ne feltétlenül legyen feltöltve non-stop szórakozással), állítólag nem teszi nyomorossá.
Az első pár munkahelyed azonban célja, hogy segítsen felismerni szakmai erősségeidet és gyengeségeidet, és eleve növekvő fájdalmakkal fog telni. Tudja, hogy ez az érzés kényelmetlen, de elmúlik.
Számomra ez segített emlékezni néhány bálványomra - mindenki Tina Feytől Oprahig - csak harmincas éveikig (és azon túl is) érte el a lépését, és ez teljesen rendben van!
filmek a depresszióról a netflixen
Próbáljon ki egy új hobbit
Próbáljon úgy gondolni az első évre, mint az elsőéves. Új emberekkel való találkozás és értelmes kapcsolatokat kovácsolni ki kell tenned magad. Fiatal felnőttként ez azt jelentheti, hogy új hobbit fedez fel, vagy csoportokat talál a közösségében egy érdekes témában ( találkozó nagyszerű eszköz lehet ehhez). Ez azt jelentheti, hogy bekapcsolódsz az irodád önkéntes bizottságába. Egy kicsit nagyban hozzájárulhat az új kapcsolatok kialakításához.
Szánjon időt főiskolai barátainak
Az egyetem elvégzésének egyik legnehezebb része hirtelen minden legjobb barátod már nincs gyalogosan. Akár ugyanabban a városban tartózkodik, akár az egész világon elterjedt, a felzárkózásra fordított idő fáradságos, de elengedhetetlen a fokozat utáni átmenethez. A heti Skype-munkamenet vagy a WhatsApp-hívás ütemezése barátaival, akik valószínűleg hasonló küzdelmeket tapasztalnak, segíthetnek túljutni a nehéz időkön.
Maradj aktív
Az életváltások nehéz beállítást jelentenek a személyes ütemezésben és rutinban. Az új életmód és a munka stílusának ritmusához való hozzászokás megkönnyítheti a fitnesz, az alvás és az egészséges táplálkozás visszatáplálását. Az élet ezen alapvető területeinek fenntartása azonban nagyban hozzájárul ahhoz, hogy megőrizze józan eszét, és még a legszorongóbb napjaiban is tiszta fejjel érezze magát.
Fontolja meg a terápiát
Ha minden más kudarcot vall, egyáltalán nem szégyen keresni egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember támogatását. Én személy szerint kipróbáltam a fentieket, mielőtt rájöttem, hogy szükségem van egy kis extra útmutatásra, hogy segítsen nekem a rögös posztgraduális szakaszban. A beszélgetésterapeuták segíthetnek az érzéseinek rendezésében és racionalizálja félelmeit, hogy jó útra tereljen.
haragkezelő terápia a közelemben
Végül az egyetem elhagyása kihívást jelenthet, de rengeteg módja van az átmenet megkönnyítésének és a felnőttkori szórakozás szórakoztatásának megtalálására.
