5 módszer a nyaralásból eredő stressz kezelésére

Mindannyian éreztük a nyaralás fáradtságát. Akár a tengerparton járt, akár egy gyorsabb kalandban volt, a nyaralásból visszatérve kimerítő érzés lehet. Talán elkezdi gondolni az összes Önre váró e-mailt, vagy a ház körüli hosszú feladatok listáját. Szinte úgy érezheti, hogy nyaralásra van szüksége, hogy felépüljön a nyaralásból.

Néhány egyszerű dolgot megtehetsz a feszültség ami a nyaralásból való visszatéréssel jár, és sokkal nyugodtabbnak és koncentráltabbnak érzi magát, amikor visszatér a munkahelyi és a személyes életbe.

Adj magadnak néhány napot

Attól függően, hogy mennyi szabadság ideje van, sokan nem engedünk sok helyreállítási és beállítási időt, amikor visszatérünk a nyaralásból. Túl gyakran másnap, vagy közvetlenül egy hétvége után rohanunk vissza a munkába. Pontosabban, ha egy távolabbi helyszínre utazott, néhány időzónán keresztül, építsen be néhány napos gyógyulási időt a nyaralásba, hogy kipihentnek és fiatalabbnak érezze magát, mielőtt visszatér az irodába.

Szervezze meg magát ... Mielőtt elindulna

Semmi sem rosszabb, mint visszatérni a nyaralásból és hazajönni egy szervezetlen és rendetlen házba vagy lakásba. Annyira elfoglalt voltál, hogy a nyaraláshoz szükséges dolgokat szerezted, hogy ne csináld azt a 3 ruhaneműt, ami összegyűlt, és elhanyagoltad a fürdőszoba tisztítását. Most, hogy tele van egy bőrönddel otthontöbbmosoda, hirtelen stresszt okoz mindaz, amit nem teljesítettél távozása előtt.

Próbáld ki ezt - mielőtt elmennél nyaralni, szánj egy kis időt a biztosításra a hely rendezett és rendezett mielőtt elmész. Így hazaér egy tiszta házba, egy dologgal kevesebbet kell aggódnia, és arra koncentrálhat, hogy mentálisan felkészüljön a munkába és az életre való visszatérésre.

Delegált, Delegált, Delegált

Soha nincs tökéletes idő nyaralni. Valami mindig felmerül, legyen az projekt határideje vagy ügyfél találkozó. Ezek a kötelezettségek néha bűnösnek érezhetik magunkat, amiért kimegyünk az irodából. A visszatéréskor jelentkező stressz minimalizálása érdekében célszerű olyan feladatokat átruházni, amelyek alig várják meg, amíg visszatérünk. Akár valaki a csapatából, akár egy megbízható kolléga, visszatérése után jobban fogja érezni magát, ha megtudja, hogy ezekre a sürgős feladatokra Ön kint volt.

Ellenőrizze a naptárát

Sok minden történhet nyaraláson kívül, és előfordulhat, hogy visszatér egy olyan naptárba, amely tele van értekezletekkel. Töltsön el néhány napot, mielőtt visszatér a munkába, és ellenőrizze a naptárát, nehogy elkapja a szándékát - ez lelkileg is felkészülni készül a visszatérésre és segítséget nyújt az időgazdálkodásban. Összességében ez a stratégia szervezetten tartja Önt és pozitívan érzi magát a munkába való visszatérés iránt.

borderline személyiségzavar vs depresszió

Állítsa be a határokat

Fontos a határok meghatározása is kommunikáció mielőtt elmész nyaralni. Annak érdekében, hogy maximalizálhassa az időtartamát és biztosítsa, hogy nyugodtan érzi magát visszatérése után, közölje csapatával, hogy nem válaszol az e-mailekre vagy a telefonhívásokra, amíg nem tartózkodik. Ez elősegíti a teljes kicsomagolást és biztosítja a simább visszatérést.

Röviden: a nyaralásról való visszatérésnek nem kell stresszesnek lennie. Csak felkészülés és határmeghatározás szükséges, hogy felfrissülve és megfiatalodva térjünk vissza a munkához, készen állunk új megvilágítással és koncentráltsággal új projektek vállalására.