Az 5 módon végzett testmozgás nagyszerű a mentális egészségéhez

A mentális egészségünk gondozása 360 fokos megközelítést igényel általános wellnessünkben. Fontos, hogy mindent megnézz, amit tehetsz, hogy jól érezd magad és egészséges légy.

„Az étel Amerikában a legszélesebb körben visszaélt szorongáscsökkentő gyógyszer, ésa testmozgás a legerősebb, mégis kihasználatlan antidepresszáns”- Bill Phillips, szerző és vállalkozó

Íme a testmozgás öt legfontosabb előnye, amelynek segítségével fel kell fűznie a tornacipőjét, mielőtt elolvassa az utolsó mondatot.

Csökkenti a stresszt és enyhíti a szorongást

A testmozgás segíthet a fizikai és mentális stressz kezelésében.

Az edzés növeli a noradrenalin, az agyban lévő vegyi anyag szintjét, amely mérsékli az agy reakcióját a stresszre. Tehát amellett, hogy segít megégetni a stressz érzéseit, a testmozgás segít kezelni a stresszes helyzetekre adott válaszait.

A testmozgás alatt és után felszabaduló agyi vegyi anyagok, beleértve a noradrenalint és az endorfinokat, nyugtató hatásúak lehetnek a szorongást tapasztaló emberek számára.

Fokozza a Happy Chemicals-t

Az endorfinok, az agyadban lévő erőteljes vegyi anyagok, amelyek a testmozgás során felszabadulnak, lendületet adnak, és boldogságot és könnyedséget okoznak.

Fokozza az agyteljesítményt, élesíti a memóriát és megakadályozza a kognitív hanyatlást

A testmozgás segíthet megvédeni az agyat a kognitív hanyatlás ellen az életkor előrehaladtával. Az edzés növeli az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek támogatják és megakadályozzák a hippocampus degenerációját, az agy memóriáért és tanulásért felelős részét.

Kutatások szerint a szív- és érrendszeri testmozgás új agysejteket hozhat létre, és javíthatja az általános agyi teljesítményt. És ugyanazok az agyi vegyszerek, amelyek fokozzák a hangulatodat, segíthetnek a koncentrációban és a mentális élesség érzésében is.

Javítja az alvást

Néha az elhúzódó stressz és szorongás zavarja az alvás képességünket. A rendszeres testmozgás, akár a nap rövid mozgásai is segíthetnek a könnyebb alvásmintában való kikapcsolódásban.

Energiát táplál, javítja az összpontosítást és a termelékenységet

Azoknak az embereknek, akik rendszeresen időt szánnak valamilyen fizikai tevékenységre, több energiájuk van és produktívabbak, mint azoknál, akik mozgásszegényebbek.

Készítsen tervet a héten való gyakorlásra. A teste, az elméje és a hangulata megköszön!