5 egyszerű módszer az optimista emberré váláshoz

Széles körben ismert, hogy ami az agyadban történik, az befolyásolja a testeddel történőket, és a pozitív életszemlélet tudatos ápolása sem más. A világos oldalra nézni nem mindig könnyű, de van néhány gyakorlati oka annak, hogy miért kell (és lehet) optimista perspektívát választania.

Az optimizmus előnyei

Ha pozitív gondolkodásmóddal tekintsz az előttünk álló dolgokra, könnyebb a jelenben nagyobb élvezetet érezni, és valószínűleg így is lesz sokkal kevesebb egészségügyi problémával éljen tovább . A kutatások is azt mutatják szoros kapcsolat az optimizmus és a pozitív egészségügyi előnyök között , mint például a jobb testsúlykontroll, az egészségesebb vércukorszint és a szívbetegségek esélyének csökkenése. Ugyanez a tanulmány, amelyet az Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Iskolája végzett, azt is sugallja, hogy a pozitivitás „fontos szerepet játszhat a krónikus betegségekhez való alkalmazkodásban”.

hogyan lehet legyőzni a pókoktól való félelmet

Bár az előnyök szembeszökőek, nem mindig könnyű pozitívnak lenni. Valójában egyesek úgy érezhetik, hogy sokkal könnyebb a legrosszabb esetekre gondolni, miközben mindenben hibákat és hiányosságokat találnak. De mi lenne, ha egyetlen nap alatt meg tudnád fordítani a gondolkodásodat? Alapján egy tanulmány , minden nap egy ötperces gondolatgyakorlat elvégzése - ahol pozitívan vizualizálja jövőbeli önmagát - jelentősen növelheti az optimizmust egy nap és két teljes hét gyakorlása után is. Lehet, hogy ilyen egyszerű.

Vannak más egyszerű módszerek is arra, hogy képezzék magukat pozitívabbá, azzal a céllal, hogy minden nap boldogabbnak, elégedettebbnek és nyugodtabbnak érezzék magukat - függetlenül attól, mi történhet a személyes vagy a szakmai életben.

1. Minden nap ismerje fel és reflektáljon egy pozitív eseményre

Ez megjelenhet egyszerű mentális elismerés, naplóbejegyzés formájában, vagy akár barátok közötti beszélgetés során is felhozható. Amint ez a cselekedet kényelmesebbé válik, a napi hála napló nagyszerű módja az állandóan pozitív gondolkodás előmozdításának.

20 mg nyújtott hatóanyag -leadású adderall

2. Határozzon meg egy személyes erőt

Ahelyett, hogy összpontosítana az összes hiányosságra, vagy arra, hogy hol tévedett el egy nap folyamán, próbáljon újra kalibrálni, hogy észrevegye egyedi személyes erősségeit és azok használatát. Talán rejtett tehetség, szakterület vagy különleges személyiségjegy.

3. Állítson be egy elérhető célt, és jegyezze fel a haladást

Semmi sem küldheti az embert negatív farokforgatásba, mint egy cél elmaradása. Annak érdekében, hogy magabiztosabbnak és boldogabbnak érezhesse magát, állítson be elérhető célokat ( mint például egy mikrocél ), amelyet elérhet, megünnepelve az előrehaladás minden egyes apró növekedését

mit jelent a kisebbrendűségi komplexus

4. Átfogalmazza a stresszes helyzeteket pozitív lehetőségekre.

Talán hallotta a mondást: „amikor az egyik ajtó bezárul, kinyílik egy ablak”. Ez egyszerű, de egy esemény pozitív fényben történő átértékelése egyszerű módja lehet emlékezni arra, hogy nehéz helyzetekben megtalálja az ezüst bélést. Lehet, hogy elmulasztotta például a kijáratát, de ha kevésbé utazott úton halad, akkor olyan új helyeket tapasztalhat meg, amelyek egyébként nem lennének.

5. Gyakorold az éberséget

Amikor itt és most koncentrálsz A múlt vagy a jövő helyett inkább megnyílik az egyes napok és új élmények jobb élvezetében. Összpontosítson az öröm megtalálására a nap összes apró pillanatában, és tudatosan döntsön azok elismeréséről.

Az optimizmus gyakorlati megvalósítása

A változás soha nem könnyű, de minden nap egy kis idő eltöltése gondolkodásmódjának újrakalibrálásához hosszú távon komoly pozitív hatással lehet. A gondolkodásod legkisebb kiigazításai és rutinok idővel optimistább emberré teheti - függetlenül attól, hogy ez természetes-e neked vagy sem.