4 módszer az egészségtelen összehasonlítás leállítására a munkahelyen

Mindannyian összehasonlítjuk magunkat a körülöttünk élőkkel, ez emberi természet. A közösségi média teszi ezt az összehasonlító játékot látszólag lehetetlen elkerülni. Mindannyian belemerültünk a végtelen görgetésbe az idővonalon, vagy láttunk egy új LinkedIn frissítést, és arra gondoltunk: 'Miért nincs ez a munkám?' vagy 'Miért nem dolgozhatok abban a cégben?' Most sokkal könnyebb megnézni, mi van társaival, és azonnal úgy érzi, hogy nincs elég - az élet minden területén. Természetes reakciónk az lehet, ha rossz okokból próbálunk versenyezni másokkal. Sok esetben azért versenyezhetünk, mert bizonytalannak vagy kevésbé érzettnek érezzük magunkat, nem pedig a személyes növekedésért vagy fejlődésért.

A munkahelyi verseny gyakran vezet feszültség . Az egészségtelen stressz mérgező környezetet teremthet Ön és munkatársai számára. A mérgező környezetek, ahol nem érzed magad támogatottnak vagy nem érzed magad elégtelennek, akadályozhatják a termelékenységet is. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítenek enyhíteni a munkahelyi összehasonlító gondolatokat, és segítenek abban, hogy elkötelezettnek és boldogabbnak érezzék magukat a munkában.

Reflect

Gyakran, amikor összehasonlítjuk magunkat valakivel a munkahelyén, csodálatból fakad, és valami olyasmit akarunk találni magunkban. Ahelyett, hogy összehasonlítaná és összpontosítana arra, ami nincs, próbálja összpontosítani ezt az energiát, hogy elmélkedjen azon, hogy miért érzi magát így és honnan erednek az érzések. Kérdezd meg magadtól:

• Mit csodálsz az illetőben?
• Nemrégiben léptették elő? (Talán ez azt jelenti, hogy szükségét érzi a saját növekedésének)
• Sok elismerést kapnak?

Lehet, hogy úgy érzi, hogy több visszajelzésre van szüksége a munkájával kapcsolatban, több motivációra van szüksége a vezetéstől, több együttműködésre van szüksége a társaival.

az ex szeretne újra összejönni

Ha összehasonlítja ezeket az összehasonlítási pillanatokat és befelé tekint, akkor többet tudhat meg magáról és a gondolatai mögött meghúzódó okokról.

Sorolja fel teljesítéseit

Könnyen megfeledkezhetünk saját eredményeinkről, amikor folyamatosan összehasonlítjuk magunkat a körülöttünk lévőkkel. Legközelebb, amikor érzed, hogy ezek az összehasonlító gondolatok felmerülnek, ragadj meg egy füzetet, és kezdd el jegyezgetni, mire - azokra a dolgokra, amelyeket az elmúlt évben, hónapban, hétben, sőt napokban teljesítettél -, amelyekre a legbüszkébb vagy. Biztosan felismeri, hogy többet teljesített, mint amennyire rájött. Ez a lista felhasználhatja a növekedés lehetőségeire és céljaira is, amelyeket a jövőben szeretne megvalósítani.

Célmeghatározás

A verseny nem mindig rossz. Valójában a kissé egészséges versengésnek vannak előnyei, amelyek segítenek bennünket motiválni és inspirálni, valamint jobban tudatosítani céljainkat. Gondolja át újra, és mi szembetűnő másban, fontolja meg, hogyan érheti el ezt a célt, és mi segít abban, hogy motiváltnak érezze magát odáig. Lehet, hogy ennek a személynek vannak olyan vonásai, amelyeket csodál, de nem feltétlenül igazodik ahhoz, aki vagy. (Például: Valaki, aki nyilvános előadó, lenyűgözheti Önt, de ez nem biztos, hogy folytatni kívánja.) A célok meghatározása minden bizonnyal elősegítheti versenyérzésének átfogalmazását, és az elérhető célokra összpontosíthat.

Töltsön időt társaival

A legjobb módja annak megértése, hogy társaid miként jutottak el, ahol megkérdezik őket. Töltsön velük időt. Kérd meg őket kávézni. Bókoljon nekik. Új barátságok létrehozásával - ahelyett, hogy a munkatársaidat versenynek tekintenéd - növelheted az önbizalmadat, kiépítheted a hálózatot és javíthatod a kapcsolataidat. Ennek másik módja az, ha visszajelzést kér egy előadásról vagy projektről, hogy megértse tehetséges társainak gondolkodási folyamatait.

miért félünk a pókoktól

Túl könnyű összehasonlítani magunkat másokkal. De ha vannak eszközeink a gondolkodásmód megváltoztatására és szakmai és személyes fejlődésünkre összpontosítson , boldogabbak és egészségesebbek leszünk, és képesek leszünk a valódi, fenntartható karrier-növekedésre.