4 létfontosságú tipp a depressziós szülők számára

Egy anya gyengén megvilágított szobában tartja csecsemőjét

Ha van gyereked, tudod, hogy a gyereknevelés kihívásokat jelent a legjobb napjaidban. A mentális betegségben szenvedő szülőknek azonban még nehezebb.





Különösen a szülői depresszió okozhat pusztítást a gyermek pszichéjében. Ami még rosszabb, amikor a gyermekeknél a szülők depressziójával kapcsolatos problémák jelentkeznek, a hozzáadott stressz súlyosbíthatja az adott szülő depresszióját. Így a szülői depresszió az egész család számára hosszú távú negatív kimenetellé válhat.





A szülők depressziójának hatása a gyermekekre

Saját, gyermekekkel és családokkal dolgozó terapeutaként azt tapasztalom, amikor a szülők küzdenek depresszió , a gyermeknevelés nehezebbé válik számukra. A tanulmányok egyetértenek. Valójában a tanulmány megjelent aAz American Medical Association folyóirata'A szülői depresszió a gyermekkori szorongások és a zavaró magatartászavarok, valamint a súlyos depressziós rendellenességek egyik legkövetkezetesebb és legjobban replikálható tényezője.'

Nemcsak a depressziós szülőkkel rendelkező gyermekeknél valószínű a növekedés genetikai kockázat maguk a mentális betegségek, de a szülő depressziós tünetei további környezeti stresszt okoznak a gyermek számára.



hogyan lehet legyőzni az imposztor szindrómát

Például, ha küzdesz depresszió , tudod, milyen nehéz lehet megőrizni a munkahelyi teljesítményedet, az otthoni kötelességeidet, valamint a barátaiddal és a családoddal fenntartott kapcsolataidat. Ha a depresszió további stresszorokat okoz, például házassági problémákat vagy munkahely elvesztését, akkor a gyermekek is szenvednek.

Amikor a gyermekek stresszes vagy bizonytalan környezetben nőnek fel, kialakulhatnak saját viselkedési vagy érzelmi problémáik. Ellenszegülés, szorongás , vagy a depresszió gyakori kimenetele. Valójában a gyermekek többsége, akit a gyakorlatom során látok, családi stresszt okoz. Először a szüleikkel kell foglalkoznunk a problémákkal, mielőtt számíthatunk a gyermek viselkedésének javulására.

Hogyan befolyásolja a depresszió a gyermeknevelést

A depresszió összetett mentális betegség, és mindenki tapasztalata és kihívásai kissé eltérnek egymástól. Íme néhány módszer, ahogy a szülő depressziója befolyásolja a gyermeket vagy a családot, hogy segítsen felismerni a változtatásokat.

Megszakadt rögzítés és kötés

Amikor a szülők az alacsony energiával, az öröm hiányával és a társadalmi elvonulás depressziójával küzdenek, nem tudnak teljes mértékben foglalkozni gyermekeikkel. Még az is lehet, hogy problémát okoz az energia összegyűjtése a gyermek alapvető szükségleteinek kielégítésében, ezért a gyerekek megtanulnak támaszkodni magukra, amikor a szülőket túl nehéz elérni.

Megszakított megküzdési képességek

Egy közelmúlt szerint tanulmány a folyóiratbanEurópai Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria, úgy tűnik, hogy a gyermekek különböző megküzdési mechanizmusokat tanulnak az anyáktól és az apáktól, így a depresszió mindkét szülőnél befolyásolhatja a gyermek stresszkezelését. A szerzők azt javasolják, hogy az anyák általában nyugtatóan hatnak, és támogatást nyújtanak, amikor a gyermek ideges. Másrészt az apák hajlamosak az asszertívebb vagy aktívabb megküzdési stratégiák ösztönzésére.

Ezért, bár a gyermek megküzdési hiánya attól függően változhat, hogy melyik szülő szenved depresszióban, a gyermekre gyakorolt ​​hatás továbbra is fennáll.

a barátomnak alacsony a szexuális vágya, mit tehetek

Fokozott szülői bűntudat vagy önvád

A depresszióban szenvedő szülők általában tudják tünetek befolyásolhatják gyermekeik szülői gondozását, de nehezen tudnak olyan változtatásokat végrehajtani, amelyekre gyermekeik számára tudják. Ezenkívül a depresszióval járó negatív gondolkodási minták és kérődzések arra késztethetik a szülőket, hogy feltételezzék, hogy szülői gondjuk rosszabb, mint amilyen valójában.

Ezek a tényezők a bűntudat és az önkritika körforgását hozzák létre, amely tovább rázza a szülők bizalmát képességeiben. Valójában a tanulmány ban,-benAnyai és gyermek-egészségügyi folyóiratmegállapította, hogy a szülői hatékonyság érzése csökkentheti a szülő depressziós tüneteit.

A hatástalan szülői stratégiák megerősítése

Tapasztalatom szerint, szülők, akik úgy gondolják, hogy ők okozták gyermekeik problémáit problémái vannak a megfelelő korlátok megállapításában a közös gyermekkori magatartásokkal (gondoljunk csak a dührohamot mutató kisgyermekre vagy a kijárási tilalmat megsértő tinire).

Ezenkívül a képességeikben kételkedő szülők szorongóbbak, hajlamosabbak lehetnek erősíti a szorongást gyermekeiknél, nem pedig olyan tipikus kihívásokkal, mint például az elválasztási szorongás. Mivel hatástalan mintákba keveredtek, és nem tudják, mi mást tegyenek, a szülők ilyen helyzetekben gyakran engednek a helytelen viselkedésnek, vagy akaratlanul is ösztönzik a gyermek szorongását.

Mit tegyenek a depressziós szülők?

A depresszióval való szülőnek nem kell állandó vagy reménytelen forgatókönyvnek lennie. Rengeteg módon lehet segítséget vagy kezelést találni a depresszióhoz, és megoldásokat is kínál a gyermeke számára, hogy segítsen megbirkózni a mentális egészségügyi kihívásokon áteső szülővel.

1. Kérjen szakmai segítséget a szülői tevékenységhez

Gyakorlatom során azt tapasztalom, hogy a depresszióban szenvedő szülőknek nem csak a saját tüneteik kezelésére, hanem a szülő hatékony kezelésére vonatkozó konkrét útmutatás is hasznos. Egy szakember segíthet megérteni a tipikus gyermekkori viselkedést, azt, hogy egyedi tünetei hogyan befolyásolhatják ezt a viselkedést, és hogyan lehet kialakítani az Ön számára legmegfelelőbb szülői stílust.

2. Kérjen segítséget gyermeke számára

Semleges, képzett felnőtt, aki megérti a gyermek tapasztalatait, enyhítheti a gyermekek által elszenvedett szorongások nagy részét, ha a szülő mentális betegségben szenved. A terapeuta megtaníthatja gyermekét a depresszióra és arra, hogyan lehet hatékonyan megbirkózni, ha ez zavarja a kapcsolatát.

További bónuszként ez a terápia javíthatja a gyermek viselkedési és érzelmi problémáit, megtörve negatív ciklusok amelyek súlyosbítják a szülői depressziót.

olyan ételek, amelyek megnyugtatnak

3. Keressen örömet apró dolgokban

Néha depresszióval élni azt jelenti, hogy túlságosan túlterheltek ahhoz, hogy értékeljük a pillanatot. A gyermekek azonban folyamatosan a pillanatban élnek. Ezenkívül értékelik az osztatlan figyelem legkisebb adagjait is. Amíg szakmai segítséget kap magának és gyermekének, keressen apró örömöket, amelyeket közösen megoszthat. Egy 10 perces társasjáték, egy kedvenc harapnivaló vagy egy gyors séta kint mindkettőjük számára változást hozhat.

4. Keressen magának segítséget

Ha depresszióval küzd, a mindennapi élet elsöprő lehet, különösen, ha a gyermekek jólétéért is felelős. A jelentős depressziós tünetek megfelelő kezelést igényelnek. Pszichoterápia rengeteg bevált előnyt kínál; továbbá, gyógyszerkezelés segíthet egyes depresszióban szenvedő egyéneknek a jobb tünetkontroll elérésében.

Segítséget keresve azt tapasztalhatja, hogy a szülői tevékenység idővel és gyógyulással könnyebbé válhat, és családja - beleértve a gyermekét (vagy gyermekeit) - részesülhet az egészségesebb, pozitívabb környezetből.