A 4 fázis, amellyel találkozni fog, ha előrelép a terápiában
A terápia ijesztő lehet. Még akkor is, ha pszichoterapeutával kíván együttműködni, lehet, hogy nem sokat vagy semmit sem tud a terápiás folyamatról.
Mint minden ügyfélnek, Önnek is fejlődnie kell, hogy boldogabb életet élhessen, és olyan kognitív képességeket fejlesszen ki, amelyek segítenek megbirkózni a különféle kihívásokkal. Pedig sötétben lövésnek tűnhet. Mi van, ha fogalmad sincs, milyen lesz az út, vagy mit kell tenned?
Az utad megvilágítása érdekében felvázoltuk a terápia előrehaladásának fázisait. Ahelyett, hogy vakon haladna előre, használhatja ezt a cikket a folyamat eligazodásához.
Terápiás utazása egyedi lesz
Mielőtt felolvassa a fázisokat, ne feledje, hogy a fejlődés egyedülálló módon fog megtörténni. Személyiségétől és tapasztalataitól függően előfordulhat, hogy a fázisokat más sorrendben vagy sebességgel haladja át, mint amit alább bemutatunk.
Ha olyan ember vagy, aki fejest ugrik és agresszíven követi a célokat, akkor kihagyhatja a tájékozódási fázist, és később visszatér hozzá. Másrészt a bizalmi problémákkal küzdő ügyfelek nagy valószínűséggel kiterjesztik a terápia azon részeit, amelyek magukban foglalják a bizalom és a kapcsolat megteremtését.
hogyan nem lehet passzív agresszív egy kapcsolatban
Íme néhány további tényező, amely befolyásolja az emberek terápiás útját:
- Akár korábban is voltak terápián
- Akár új terapeutával kezdenek, akár a terápia befejezése után visszatérnek egy régi terapeutához
- Azok a kérdések, amelyeken dolgozni akarnak vagy meg kell
- Függetlenül attól, hogy mentális egészségi állapotban vannak-e, és mennyire súlyosak a tüneteik
- Ha egyénileg vagy pár, csoport, család stb. Részeként dolgoznak
- Az a típusú pszichoterápia, amelyet terapeutájuk használ
1. fázis: Tájékozódás - A kapcsolat kiépítésének kezdete a terapeutájával
Te és a terapeutád sem leszel kezdve teljesen kényelmes. Az első megbeszélés során lehet, hogy jó benyomást szeretne tenni. Talán visszafog egy kicsit.
Rendben van. Ez normális. Amint többet beszélget a terapeutájával, nyitottabbá válik arra, amit vár, gondol és mit érez.
Itt az ideje, hogy kapcsolatot teremtsen a terapeutával. Kezdeni fogod megérteni, hogy a terapeuta hogyan próbál segíteni abban, hogy segítsen önmagadon.
Ez idő alatt a terapeutáknak meg kell próbálniuk érvényesíteni az ügyfelek tapasztalatait, igazságait és küzdelmeit terapeuta Jeanette Raymond . Ez növeli a bizalmat és a biztonságot. Néha ez a szakasz a tünetek kismértékű csökkenését kínálja.
Ha kérdése van a terápia működésével kapcsolatban, akkor ez a legjobb alkalom arra, hogy feltegye őket. Később a téged behálózó kérdések elsőbbséget élveznek. Bármikor feltehet kérdéseket a folyamatról, de elfelejtheti ezt megtenni, miután elkezdte felfedezni a szaftosabb kérdéseket.
2. fázis: Azonosítás - a tennivalók kitalálása
Ekkor kezdik el Ön és a terapeuta eldönteni, hogy pontosan min akar dolgozni. Ha az elején nehézségekbe ütközött a nyitás, akkor most könnyebben lehet eredeti.
Ha még mindig vannak olyan védekezései, amelyek gátolják a haladást, a terapeuta gyengéden megpróbál segíteni Önnek ezek csökkentésében. Lehet, hogy egy kicsit teszteli a határait. Ezzel kezdődik a terapeuta munkája is az ön felhatalmazása érdekében.
3. fázis: Felfedezés / Munka fázis - Haladás
Az első két szakasz erre a terápiára állít fel, a terápia azon részén, ahol a legnagyobb mértékben halad. Itt merülsz el a kérdésekben, és dolgozol magadon. Ez a terápia legnehezebb része.
Ebben a szakaszban átmenetileg rosszabbul érezheti magát, mint korábban. Rendben van. Büdös, de része az előrelépésnek. A fájdalomba ásás egy lépés a jobb gondolkodásmód kialakítása és önmagad jobb verziójává válás felé.
Néhány ügyfél kezd befelé nézni, mondta Raymond, és nem csak a külső kihívásokra koncentrál. Kezdenek visszanyerni az egészséges életérzetet és az irányítást életük felett.
Az ügyfelek megtanulják átformálni a fájdalmas tapasztalatokat ebben a szakaszban. Átgondolják hitüket és más emberek motívumait is. A rejtett gondolatok és érzések általában a tudatba emelkednek.
A terapeuta közvetlenebbé válhat a folyamat és az Ön által végzett munka tekintetében. Ez általában akkor történik, amikor a terapeuták rendszeresebben osztják ki a házi feladatokat.
Ha úgy érzi, hogy túl korán lép ebbe a szakaszba, azonnal értesítse a terapeutát. Ennek a szakasznak az idő előtti megkezdése károsíthatja a terápiás kapcsolatot és akadályozhatja a haladást.
Ne feledje, nincs rohanás. Előrehaladás akkor történik, ha mindent megtesz.
4. fázis: Felbontás - búcsúzni?
Miután úgy érzi, hogy mindent elért a terapeutájával, ideje megfontolni a távozást. Ne feledje, hogy nem érheti el ezt a pontot. Néhány ember egy életen át marad a terápiában, és ez rendben van.
Néha az embereknek terapeutát kell váltaniuk, ha úgy érzik, hogy elérték a jelenlegi határukat. Lehetőség van arra is, hogy abbahagyja a terápiát és visszatérjen, ha úgy érzi, hogy még több munkát kell elvégeznie.
Néhány kliens számára a terápia megoldást jelent egy problémára. Azt akarják, hogy jobban érezzék magukat, vagy dolgozzanak ki problémákat. Miután ezt teljesítették, nincs ok folytatni a terápiát.
Mások számára a terápia egy egész életen át tartó út, hogy önmaguk jobb verzióivá váljanak és megőrizzék jó lelki egészségüket. Nem foglalkoznak a cél elérésével.
Miután eljutott ebbe a szakaszba, elgondolkodhat azon, hogy melyik ügyfél vagy. Nincs helyes válasz. Különbözőek, de egyenlőek.
Ha úgy dönt, hogy elhagyja terapeutáját, vagy befejezi a terápiát, szomorú lehet. Rendben van. Esélyes, hogy a terapeutája is hasonlóan fogja érezni magát. Normális szomorúság, amely elválik valakitől, akihez közel került.
Próbálja elérni a bezártság érzését. A terapeutája ezt akarja, ezért segít Önnek.
Itt az idő, hogy elmélkedj mindenen, amit elértél. Büszke! Olyat tettél, amire sok embernek nincs bátorsága.