3 módszer az érzelmi fertőzés kezelésére

Mivel az emberek szerte a világon próbálják leküzdeni a COVID-19 terjedését, tudatában van egy másik típusú fertőzés:érzelmi fertőzés.

Leegyszerűsítve: az érzelmi fertőzés a folyamatmegfogásavalaki más érzelmeit. Mint minden fertőző dolog, az egyének egyaránt lehetnek az erős érzelmi reakciók hordozói és befogadói. Ha hatalmi vagy tekintélyi helyzetben van (például tanár, szülő vagy munkahelyi vezető), akkor valószínűleg a fertőző érzelmek hordozója lesz - mivel az emberek általában rád tekintenek, hogy te vagy útmutatás és támogatás nehéz időkben.

Példaként gondoljon arra, hogy a légiutas-kísérők és pilóták milyen szerepet játszanak a nyugalom érzetének fenntartásában egy járaton. A turbulencia során elég gyakori, hogy az emberek a légiutas-kísérőkhöz fordulnak, hogy felmérjék reakciójukat. Ha a pilóta személyzete nyugodtnak és nyugodtnak tűnik, az általában a nyugalom érzetét kelti a repülés során mindenki más között.

mik a skizofrénia pozitív tünetei

Nehéz lehet irányítani az intenzív érzelmeket; azonban lehetséges enyhíteni a fertőzés hatását azokra, akik körülötted vannak. A következő lépések segíthetnek megállítani az érzelmi stressz terjedését:

Nevezze meg érzéseit

Ha az érzelmek különösen magasak, akkor jó gyakorlat lehet visszalépni és azonosítani, hogy mit érez. Például, ha különösen szorong, akkor szánjon egy percet arra, hogy elmondja magának: „Most nagyon szorongok. Tudom, hogy nem fogom örökké így érezni magam, és végül ez elmúlik ”- ez nagyban hozzájárulhat a szorongás érzésének megnyugtatásához.

Ez a készség hasznos lehet, mert lehetővé teszi, hogy tisztában legyen az érzelmekkel, amelyeket érez, és elősegíti a perspektívát is, hogy az érzés, bármennyire kellemetlen is, átmeneti. Az érzelmi fertőzés megelőzésének legegyszerűbb módja, ha tisztában van azzal, amit érez, és tegyen lépéseket annak elkerülése érdekében, hogy ez az érzés befolyásolja a körülötted élőket.

Modell megküzdés

Ha hatalmi helyzetben van, fontolja meg, hogyan modellezheti a megküzdést azok számára, akik támogatást keresnek Öntől. Például a szülők modellezhetik, mit éreznek, és megoszthatják, hogyan birkóznak meg az érzésekkel. Például azt mondani, hogy „A mama most kissé stresszes, mert túl vagyunk a szokásos napi rutinunkon. De megbirkózom ezzel a stresszel azáltal, hogy összeállítok egy listát mindarról, amit ma meg kell tennünk. ' Az érzelmek kifejezése - és a problémamegoldási stratégiák megosztása a kezelésük érdekében - kiváló módszer lehet a hatékony megküzdési képességek modellezésére.

Állítsa le a terjesztést

Ha különösen intenzív érzelmeket él át, tegyen lépéseket annak elkerülése érdekében, hogy ezeket az érzelmeket más emberek felé terjessze. Ha különösen érzelmesnek érzi magát, próbáljon meg naplóba írni vagy képet rajzolni. Egy nem emberi kimenet megtalálása, ahová a stresszt irányíthatja, jó módszer lehet arra, hogy elkerülje az intenzív érzelmek terjesztését egy másik ember számára. Ha azt tapasztalja, hogy erős érzelmi reakciókat tapasztal, és úgy érzi, hogy hasznos lehet valakivel beszélgetni, fontolja meg a.

Ezek a lépések segíthetnek abban, hogy a saját erős érzelmi reakcióival ne érjen másokat. Ha azonban olyan ember közelében találja magát, aki növekedni látszika tiérzelmi reakciókat, próbáljon meg lépéseket tenni az adott személynek való kitettség korlátozására.

Noha kihívást jelenthet a családdal és a barátokkal való érzelmi kapcsolat fenntartása, miközben lépéseket teszünk az érzelmi fertőzés elleni védelem érdekében, lehet határokat szabni és elkerülni olyan helyzetekben való tartózkodást, amelyek befolyásolhatják érzelmi jólétét. Figyelje, hogyan érzi magát, és tegyen egy lépést hátra, amikor szüksége van egy kis helyre a kicsomagoláshoz és az újracsoportosuláshoz.