3 tipp, hogy ne veszítse el önérzetét egy kapcsolatban

Volt már olyan barátod, aki kaméleon lesz bármikor, amikor újval randevúznak? Talán egyik napról a másikra történik, vagy talán figyelted őket, ahogyan egy hosszú távú partnerség során lassan elhalványulnak. Talán te vagy az.
Ha elveszíted magad egy párkapcsolatban, gyakran az történik, hogy még észre sem vesszük, mi történik. Egyik nap te vagy, a másikon pedig a tükörbe bámulsz, alig tudod felismerni önmagad árnyékát, amivé váltál.
Néha megbízható barát vagy tanácsadó kell ahhoz, hogy objektív, gondos szempontból láthassuk ezeket a változásokat. Máskor hirtelen megvilágosodik az ember: már nem ismerik fel önmagukat.

Miért válunk együttfüggővé?

Sok kapcsolat megy keresztül egy intenzív rajongás kora elején . Ebben a szakaszban normális, sőt egészséges, ha minél több időt akarunk együtt tölteni. Végül a nászút szakasza áttér a rendszeres élet ritmusára, és a partnerek újra egyensúlyba hozzák életüket. Az egészséges határok gyakorlása lehetővé teszi a két ember számára, hogy időt szánjon új kapcsolataira, miközben továbbra is barátaival szocializálódhat, a munka tetején maradhat és a családdal tölthet időt.
Néhány ember számára a folyamat második részét nehezebb megvalósítani, és ez vezethet a viselkedési állapothoz, az úgynevezett codependency-hoz. Ez történhet a múltbeli kapcsolatok negatív tapasztalataira reagálva, diszfunkcionális családban nevelkedve, nárcisztussal randevúzni , vagy akár szeretni valakit egy függőség .
Akik együttfüggéssel küzd esetleg találják magukat:

nem tudok megbocsátani neked

1. Az intimitás elkerülése
2. A prioritásaik leértékelése
3. Bélösztönüket elhanyagolva
4. Elnyomva az érzéseiket
5. Értékeik megsértése

Nem mindenki tapasztalja meg ilyen szélsőségeket, de rengetegen elárasztanak bennünket egy új romantika rohama alatt. Sokak számára a csúszópálya jó szándékú vágyakozással kezdődik, hogy a másik embert boldognak lássa. A saját vágyunkban, hogy tetszenek nekünk, elfogadhatónak, nyugodtnak és általában csak arra felkészülten mutatjuk be magunkat, amit a másik tenni akar. Könnyű csapdába esni, ha elvetjük a saját érzéseinket, és azt mondjuk magunknak: 'Túl érzékeny vagyok' vagy 'Néhány dologért nem érdemes harcolni.' Ehelyett a lehető legtöbb időt szeretnénk eltölteni a másik személlyel. És a meleg homályok ködében könnyen téveszthetjük saját érdekeinket, barátainkat és értékeinket.

3 módszer, amellyel elkerülhető, hogy elveszítse önmagát egy kapcsolatban

Bánhatod ezt a veszteséget, vagy úgy érezheted, hogy a falak bezáródnak, amikor társadalmi köröd kisebb lesz, elhanyagolod hobbijaidat és kreatív tevékenységeidet, és egyedüli időd eltűnik. Ha ez ismerősnek tűnik, íme az egészséges partnerség fenntartásának három módja.

1. Töltsön el külön időt

Nagyon jó részt venni partnere tevékenységében - szeretnénk, ha ők is érdeklődnének a miénk iránt! De jó emlékezni arra, hogy nem kell 100% -ot fektetnünk egymás tevékenységébe a saját árán. Ügyeljen arra, hogy a másik ember érdekeinek megismerése iránti lelkesedése ne legyen az ára annak, hogy elveszítse sajátjait. Rengeteg módszer van arra, hogy saját szenvedélyeid legyenek, miközben megosztod őket másokkal. Ha a partnered egy szabadidős foci csapatban játszik, de nem hajlandó fel és alá szaladni egy mezőn, miközben labdát kergetsz, az rendben van! Jelentkezz meg a játéknapokon, hogy felvidítsd őket, és ezt a szabad éjszakát használd fel arra, hogy a saját érdekeidbe mélyedj.
Ha egy kapcsolatba sodorták, és aggódik, hogy a barátaid nélküled léptek tovább, mindenképp nyúlj. Lehet, hogy meglepődsz. A valóság az, hogy sok ember azért küzdött, hogy életének egy pontján egyensúlyt találjon a kapcsolatban. Ez lehet az a dolog, amire újra csatlakozik. A jó barátok visszavárnak, és bár időbe telhet a kerítések javítása, valószínűleg rájössz, hogy ezek a tökéletes útmutatók az ön visszatalálásához. Ráadásul valószínűleg remek ötleteik lesznek arról, hogyan töltsék el azt az ingyenes éjszakát hetente egyszer.

hogyan lehet segíteni a pánikrohamban

2. Ismerd meg önmagad

Ha most nem élsz kapcsolatban, használd ezt az időt az érdekek erős alapjainak megteremtésére és az új és régi barátságok fejlesztésére. Az önmagába és az egyedüli életkorban érdekelt okokra való befektetés az egyik legjobb védelem annak megakadályozása érdekében, hogy elveszítse önmagát a jövőbeli kapcsolatokban. Szánjon rá időt arra, hogy megtudja, ki vagy és mit képvisel.
Ha azért küzd, hogy egy kapcsolatban találja magát, kezdje el kicsiben, és gondolkodjon el azon részein, amelyet hiányzott. Lehet, hogy randevú éjszakákon szokta elvinni magát a helyi könyvesboltba, vagy esetleg gyerekeket oktatott egy iskola utáni programban. Egészséges és normális, ha párkapcsolaton kívül vannak barátaid, és talán most valóban felhasználhatnál néhányat arra, hogy ösztönözzön az 5K-s edzésre. Keressen apró lehetőségeket arra, hogy ezeket a dolgokat visszahozza az életébe: munka után látogasson el a könyvesboltba, keressen online az önkéntes programokra, írja be a szombat reggeli futóklubot.

3. Fejlesszen ki határokat

A határok néha indokolatlanul rossz rapet kapnak. Hogyan adhatja ki magát egy kapcsolatban, ha karnyújtásnyira tartja a másikat? Jó hír: Az egészséges határok nem így vannak kialakítva, hogy működjenek! Egészséges határok beépítése a kapcsolat kezdetekor segít önnek és partnerének hűnek lenni önmagához. A romantikus kapcsolatokban a határokat pozitív dolognak kell tekinteni - ezek azért vannak, hogy megőrizzék benned azokat a tulajdonságokat, amelyek elsősorban a partneredet vonzották hozzád!
Ehhez tudd meg, melyek a nem alkuk. Ha vannak olyan viselkedések, amelyek kiváltják az Ön számára, állítson be egy olyan határt, amelyet egyszerűen nem fog kiállni mellettük. Nagyon fontos neked az egy napos gyermekvállalás? Ezután győződjön meg róla, hogy ha mégis meggondolja magát, akkor azt nem az a partner befolyásolja, aki soha nem akarta, hogy a gyerekek kezdjék. Ha a meggondolatlan költekezéseket nem lehet tolerálni, közölje ezt partnerével, és alakítson ki alapszabályokat arra vonatkozóan, hogyan fogja felelősségteljesen kezelni a közös pénzügyeit.
A határok meghatározása konstruktív módja lehet a partner jobb megismerésének, miközben megakadályozhatja a jövőbeni érzéseket, amelyek szerint elveszítette önmagát egy kapcsolatban. Alapvetően fontos felismerni azokat a dolgokat, amelyekben nem hajlandó kompromisszumokat kötni, valamint azokat a dolgokat, amelyeken hajlandó hajlani. Ha közölte a számodra fontos dolgot, együtt dolgozhat, hogy támogathassa egymást ezen értékek fenntartásában.
Ne feledje, hogy egy kapcsolatnak soha nem szabad meghatároznia. Mielőtt beléptél volna, a saját embered voltál, a saját érdekeiddel és a saját értékeiddel. Míg a kapcsolat a megosztott összetartozásról szól, a két egyénről is szól. Az egészséges kapcsolatnak törekednie kell az összetartozás és az elkülönülés egyensúlyára. Ha küzd ezen egyensúly megtalálásáért, akkor rendben van, ha visszalép és külső perspektívát keres engedéllyel rendelkező tanácsadó útmutatása .