3 jele annak, hogy az önbizalom kétségbe kerül az utadban

Otthon én vagyok az ötlet nő. Tele vagyok javaslatokkal, hogy javítsak a házamon, egyszerűsítsem a menetrendemet, és győződjek meg arról, hogy a lehető legtöbbet hozom ki minden szabadidőm unciájából. Figyelem a Shark Tank-ot, és a levegőbe dobom a kezem - hívodazokújítások? Tele vagyok ötletekkel jobbakhoz.

De a munka , olyan környezetben, amely arra ösztönzi a dolgozókat, hogy „gyorsan bukjanak, gyakran bukjanak el”, többnyire csendben ülök az üléseken. 'Biztos vagyok benne, hogy valaki már gondolt erre' - gondolom, amikor friss ötletek jutnak eszembe. 'Ha jó ötlet lenne, akkor már meg is tennénk ...' Ez egy állandóan jelen lévő önbizalom, amely megakadályozza, hogy hangot adjak a gondolataimnak.

Hogyan állapíthatjuk meg, hogy az önbizalom-kétsége egészségtelen-e?

Egy kis önbizalomhiány egészséges és normális. Végül is mindannyiunknak voltak olyan pillanatai, amikor megkérdőjeleztük, hogy eleget teszünk-e, megkérdőjeleztük a sajátunkat siker , vagy túl erősen hajolt a bizonytalanságokba. Kétségbe vontuk a döntéseinket, vagy olyan lehetőségekkel álltunk szemben, ahol a reakciónk volt: „Ehhez nem vagyok elég jó, nem érdemlem meg.” Egészségtelenné válik, amikor hagyod, hogy ez az önbizalomhiány kisiklasson attól, amit kitűztél.

Amikor az önbizalomhiány és a negatív beszéd a szokás , ez megakadályozhatja abban, hogy megragadjon olyan lehetőségeket, amelyek eljönnek és ön-szabotázsként működnek. Amikor ez megakadályozza, hogy fejlődj, és az önutálat és a negativitás végtelen hurokjába ragadj, lelki bénulásba keveredsz.

Az alábbiakban három olyan jel látható, amelyek szerint az önbizalomhiány és a félelem a rossz dolgoktól alááshatja képességét arra, hogy a gondolatokat cselekvéssé alakítsa:

Folyamatosan kérsz bocsánatot

Az udvariasság nagyszerű jellemző, de ha azon kapja magát, hogy egész nap bocsánatot kér, az annak jele lehet kevés önbizalom - főleg, ha nem tettél semmi rosszat.

mayo klinika borderline személyiségzavar

Nemrég fogtam el, hogy elnézést kértem tőlem főnök amiért beugrott az irodájába a megbeszélt találkozónkkor, és rájött, hogy az önbizalom hiánya ezt közvetítette. A főnököm beleegyezett ebbe az időbe, és az én időm is értékes. Annak felismerése, hogy milyen gyakran kérek bocsánatot, ha valaki másnak van rosszul, vagy senkinek nincs hibája, segített abban, hogy kevés változtatást tudjak megvalósítani abban, ahogyan átadom magam másoknak.

Másodszor kitalálja magát

A magabiztos emberek megalapozott döntéseket hoznak és ragaszkodnak hozzájuk. Az önbizonytalanságban szenvedő emberek másodszor is kitalálják magukat, még akkor is, ha elvégezték a kutatásukat, és művelt következtetésre jutottak.

A túlgondolás a határozott döntések képtelenségéhez vezet, és ez félelem megakadályozza a cselekvéseket. Ha bármilyen döntést hoz, jóban vagy rosszban, akkor változtatásokat hajt végre. És félelmetes felelősséget vállalni a változásokért. De a döntéseknek erős, pozitív hatása lehet, és ezt fontos megjegyezni. Meg kell szakítanunk azt a feltételezést, hogy egy döntés a végén sértené valaki érzéseit, ringatná a hajót vagy súrlódást okozna.

Inkább a háttérben állsz

Rendben van, ha hátralép, amíg készen áll a reflektorfényre, de az állandó háttérbe keveredés és az elrejtőzés megkísérlése az alacsony önértékelés jele lehet. Valójában Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec és Kenneth Savitsky pszichológusok alkották meg a kifejezést reflektorfény hatás . A képzeletbeli reflektorok látványával az önbizalomtól szenvedő emberek kisebb, gyengébb életet teremtenek, mint amennyit megérdemelnek, mert azt gondolják, hogy ez az, amit megérdemelnek.

Akik a reflektorfényben szenvednek, nem engedik meg maguknak azt tenni, amit szívük és elméjük kíván. Aggódnak, hogy a kritikusok megítélik őket, a munkatársak pletykálkodnak, vagy döntésük a legrosszabbat fogja okozni. Annak érdekében, hogy ne legyen zavarban, a lehető legtávolabb maradnak a fénytől.

Az önbizalom megszüntetése a kívánt élethez vezet

Az önbizalomhiány problémája, hogy az általa keltett félelem megakadályozza, hogy a kívánt életet élje - és megérdemli. Ennek megváltoztatására meg akarja tanítani a sajátjait agy „igent” mondani, amikor úgy érzi, hogy a kudarctól való félelem visszatart. Könnyebb mondani, mint megtenni, de az első lépés annak elismerése, hogy az önbizalomhiány gyakran eltúlzott, irracionális gondolatokból áll.

A hang a fejedben, amely azt mondja, hogy nem vagy elég jó, tévedsz, és hogy nem érdemes megszólalni vagy cselekedni, elég meggyőző. De gyakran nem helyes. Ha elhiszed ezeket a hazugságokat, a bizonytalanságod visszatart.

Tehát ismerje el, hogy létezik az önbizalomhiány, de készítsen cselekvési tervet a továbblépés elhallgattatására. Ha erre a negatív hangra egészségesebb belső párbeszéddel reagálsz, ez segít abban a szellemi erőben, amire szükséged van ahhoz, hogy ebben az évben és azon túl is teljesítsd.